春天吃什麼食物好 多吃這些水果對身體好
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春季,天乾物燥,立春之後陽氣萌動,萬物復甦,人體的代謝機能開始活躍。春季飲食要注意多食甜、少食酸以養脾,應季水果是最佳選擇,那麼春天適合吃什麼水果?下面一起來看看吧。
菠蘿含有大量的果糖,葡萄糖,維生素A、B、C,磷,檸檬酸和蛋白酶等物。菠蘿性味甘平,具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴、滋養肌膚的作用。
甘蔗的營養價值很高,它含有的水分比較多,水分佔甘蔗的84%。甘蔗含糖量最爲豐富,其中的蔗糖、葡萄糖及果糖,含量達12%,極易被人體吸收利用。
此外,經科學分析,甘蔗還含有人體所需的其它物質,甘蔗還含有多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素,其中鐵的含量特別多,居水果之首,故甘蔗素有“補血果”的美稱。吃甘蔗要注意:如果吃到瓤紅色的甘蔗,會中毒。
提醒:脾胃虛寒、胃腹寒疼者不宜食用。
梨含有蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素,對於發熱和有內熱的人有不錯的作用,能潤喉生津,潤肺止咳,滋養腸胃,還能緩解肺熱咳嗽、小兒風熱、咽乾喉痛、大便燥結等症較。
梨除了有這些作用之外,還有降低血壓、清熱鎮靜的作用,並且梨中含有豐富的糖分和維生素,有保肝和幫助消化的作用。
提醒:梨性寒,所以脾胃虛寒,消化不良及產後血虛的人不宜多吃。
櫻桃有“春果第一枝”的美譽,是一種非常適合春天食用的水果。櫻桃果實肉厚,味美多汁,色澤鮮豔,營養豐富,富含鐵元素。而且櫻桃性溫,味甘微酸,具有補中益氣,調中益顏,健脾開胃的功效。春季吃櫻桃有發汗、益氣、祛風及透疹。
提醒:櫻桃屬火,不可多食,身體陰虛火旺應忌食或少食。
春季,天乾物燥,立春之後陽氣萌動,萬物復甦,人體的代謝機能開始活躍。春季飲食要注意多食甜、少食酸以養脾,應季水果是最佳選擇,那麼春天適合吃什麼水果?下面一起來看看吧。
楊桃含有豐富的果汁和纖維質,能生津止渴,迅速補充人體的水分,能有利於清燥潤腸,消除疲勞感。楊桃中還含有大量的胡蘿蔔素、糖類及維生素B、C等,能消除咽喉炎症、口瘡及口腔潰瘍,防治風火牙痛、風熱咳嗽,治療傷風。
吃楊桃還有降低膽固醇、降血脂的作用,對於高血壓、動脈硬化等心血管疾病有很好的防治作用,同時它還能保護肝臟,對於春節養生來說是一種不錯的水果。
提醒:楊桃性寒,適合患有心血管疾病或肥胖的人食用,但凡脾胃虛寒或有腹瀉的人更宜少食,腎功能不好者則不宜食用。
枇杷對於春季來說也是一種既營養又美味的水果。枇杷中含有大量的蛋白質、碳水化合物、鐵、鈣、磷、鎂等多種人體需要的營養素,還含有大量胡蘿蔔素,可保護視力,保護肌膚。
枇杷中所含有的水果酸和檸檬酸,能刺激消化腺分泌,可促進食慾,幫助消化吸收。不少人吃枇杷來治療各種咳嗽,因爲枇杷中所含有的苦杏仁苷,能夠潤肺、止咳、祛痰。
檸檬是含有維生素C非常豐富的水果之一,而且檸檬還是水果中的美容佳品,不少MM都會用它來護膚。檸檬中含有大量的有機酸、礦物質等,這些都是保持水嫩肌膚所需要的營養物質。
草莓營養價值高,含豐富的維生素C,有幫助消化的功效,是春季養生的佳品。草莓歷來都被認爲其可以補血、益氣、健脾、潤肺的功效,老少皆宜,尤其對於體虛者,草莓更是滋補的水果之一。
此外草莓中含有的鐵元素、葡萄糖、果糖、蘋果酸、檸檬酸等,可以有效輔助治療春季易發的嗓子疼、肺熱咳嗽等疾病。
提醒:並非越大的草莓越好吃,大草莓味道相對會淡一點。因此,比鵪鶉蛋大一點、色澤紅潤的草莓口感較好。此外,草莓含水量高、表皮薄,易受到機械性傷害或微生物侵入而腐爛變質,建議現買現吃。
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