便祕吃什麼才能通便 吃什麼可以通便
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便祕對患者的影響是比較大的,不僅會影響患者的身體健康,還會給患者帶來巨大的心理壓力,臨牀上除了通過藥物治療之外,還可以通過調節飲食的方式來緩解便祕,下面我們來看看便祕吃什麼才能通便。
便祕吃什麼才能通便
1.香蕉
香蕉(熟香蕉)含有的大量水溶性植物纖維,能夠引起高滲性的胃腸液分泌,從而將水分吸附到固體部分,使大便變軟而易於排出。
2.菠菜
菠菜含有的營養價值十分豐富,其中含有的特殊物質能夠有效的清理人體腸胃裏的一些熱毒,並且能夠防治便祕,使人容光煥發,被譽爲腸胃熱毒的“清理工”。菠菜含有大量的植物粗纖維,具有促進腸道蠕動,潤腸通便的功效。
3.黑棗幹
黑棗幹含有豐富的膳食纖維,每 30g 的黑棗幹就能提供人體 2.2g 左右的膳食纖維,可幫助腸道蠕動、促進排便並改善便祕,此外,黑棗幹含有的山梨糖醇這個成份,被科學家認爲有將水份帶入腸道的功能,對排便也很有幫助。
4.火龍果
火龍果有預防便祕、促進眼睛保健、增加骨質密度、可降血糖、降血脂、降血壓,幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外,還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤腸滑腸等功效。
5.荸薺
荸薺生食寒性較爲明顯,主要具有清熱化痰、潤腸通便的功效,適合於有咳嗽痰黃、咽乾口渴、咽喉腫痛、大便熱結等症狀的患者食用。
6.桑葚
中醫認爲,桑葚味甘酸,性寒,具有補肝益腎、養血生津、滋液熄風、潤腸通便的作用,能有效預防便祕。現代研究還認爲,桑葚具有調整機體免疫功能,促進造血細胞生長、降血脂、護肝等多種作用。
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