一根玉米的熱量 一根玉米的熱量是多少大卡
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玉米是許多減肥人士首選的代餐主食,而且含有大量的維生素、膳食纖維等營養成分,但實際上一根玉米的熱量也並不低,下面我們就來了解一下一根玉米的熱量是多少大卡。
一根玉米的熱量 一根玉米的熱量是多少大卡
每100克玉米的熱量爲106大卡,這裏麪包括了不可食用的部分,如果除去這部分的熱量的話,我們真正吃下去的部分的熱量在85千卡左右。這個數值在衆多的食物當中,不算太低,但是也不是最高的。
玉米的減肥吃法
一、鮮榨玉米汁
新鮮玉米將玉米粒切下,再放入約三倍的水,大火燒沸後加入糖,小火10分鐘煮制熟爛。將煮好的玉米粒加入 牛奶 ,用攪拌機攪打成玉米汁,再用篩網過濾一下即可。
二、水煮玉米
加入鹽,煮上5~6分鐘。與微波烹飪相同,爲了避免糖分的減少,請預留一些玉米的包葉,再放入鍋中烹煮。水沸騰後,加入鹽烹煮5 ~6分鐘。鹽分依玉米根數而定,須注意避免烹煮過久而產生乾澀感。烹飪小重點:尚未放入鍋中時,可先將玉米根部切短,如果是爲了替炭烤預作 準備,將玉米放入等沸騰即可。
三、玉米豆腐雞蛋羹
瑤柱用熱水浸泡至軟,撕碎。砂鍋燒熱,爆油,待油熱後注入暖水。待鍋內的水燒開後將豆腐及玉米粒一起倒入鍋,再次燒開後轉小火煮十五分鐘。雞蛋劃散,趁熱倒入鍋中,攪拌成蛋花,加鹽調味即可。
經過對上文的閱讀,相信大家對一根玉米的熱量是多少大卡已經有了自己的認識了,此外還介紹了玉米的減肥吃法,希望以上內容可以幫助到大家,祝你生活愉快,身體健康。
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