月經期間吃什麼好 月經期間的食物推薦
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生理期這幾天,只要我們吃對食物,不僅有利於身體排毒,而且還能夠幫助子宮排污血,保養卵巢,緩解痛經帶來的痛苦。那麼月經期間吃什麼好呢?今天我來給大家推薦幾種適合月經期間吃的食物。
1.紅糖
女性生理期,卵巢很容易就發寒,這樣容易引起月經不調等,這個時候喝點紅糖水的話,不僅能夠活血散寒,爲身體補鐵補血,還能夠促進身體排出污血哦。這非常適合經期受寒或因瘀血而導致的行經不利、痛經、月經暗紅兼小腹冷痛等女性。
2.百合
百合我們很多人都吃過的,它的營養價值也是非常高的,而且還有延緩衰老的作用。經常吃的話,有利於調節激素水平,減少卵巢囊腫的發生。而且百合還富含果膠,能夠加強腸道的蠕動,促進排便。女性如果在月經期間吃百合的話,更加有利於將身體內的毒素排出來,達到排毒、養顏等作用。
3.葛根
有些女性對葛根可能不是很熟悉,葛根中含有豐富的雌激素,而女性在月經期間,雌激素容易流失,因此女性在月經期間適量吃葛根能夠補充體內流失的雌激素,從而達到幫助子宮排出廢血的作用。
女人每天泡一杯葛根粉吃,可以很好的改善體內的激素,上了年紀的女性朋友更需要多吃一點,它還可以延緩衰老!
4.紅豆粥
紅豆也是公認的補血好物,最佳使用方法就是紅豆粥。紅豆粥具有排毒排污血的功效,所以,非常適合女性朋友在經期食用。紅豆粥的主要材料爲紅豆、紅棗、紅糖和大米。紅豆粥的做法很簡單,首先將紅豆提前浸泡五個小時,然後將所有食材處理乾淨後一起放入電壓力鍋熬成紅豆粥即可。
以上就是給大家介紹的適合女性經期吃的食物,上面介紹的幾種食物,大家可選擇食用,以滿足女性月經期的需要。總之,女性月經期間要結合月經期特殊生理需要,供給合理膳食。
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