哪些食物有利於產後補血
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很多女性會出現產後缺血的情況,因爲生孩子出血較多, 產後缺血的主要表現爲,容易出現身體虛弱、貧血的現象,有臉色蒼白、頭暈乏力等症狀,這時候就需要及時給產婦補血來恢復元氣。那麼產後吃什麼好呢?接下來我們就一起來看看吧!
1.黑豆
黑豆除了能讓人頭髮變黑之外,它的另一個功效就是可以幫助產後媽媽生血。如果是在產後食用,可以用黑豆煮烏骨雞,採用食療的方法有效補血,是對產後媽媽最好的。
2.髮菜
髮菜的顏色看起來雖然黑黑的不是很好看,但是含有大星的鐵質,可以用髮菜煮湯做菜,可以爲產後媽媽補血,緩解貧血的症狀。
3.胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有一種特別的營養素,我們一般稱爲胡蘿蔔素,對補血很有益處。用胡蘿蔔煮湯,是很好的補血湯飲。有的媽媽不愛吃胡蘿蔔,這種情況不妨將胡蘿蔔榨汁,加入橙汁、菠蘿汁等果汁混合飲料喝。
4.菠菜
菠菜可以說是最有名的補血食物,其內含有豐富的鐵質、胡蘿蔔素,可以算是補血蔬菜中的重要食物,平時做湯、炒菜都可以適當加一些菠菜進去 ,有益補血。剛分娩完的孕媽失血過多,除了會造成身體虛弱之外,還會影響乳汁的供應量和質量,因此需要儘快調理。那孕媽產後補血吃什麼食物好呢?
5.牛肉
牛肉是補鐵補血的首選,含有豐富的蛋白質,氨基酸。其組成比豬肉更接近人體需要,能提高機體抗病能力,對產後、病後調養的人在補充失血和修復組織等方面特別適宜。動物肝臟裏含有很多鐵,產後新媽媽們多吃也比較容易吸收,像炒豬肝、肥腸鴨血煲都不錯。
6.甘蔗
它包含鈣、磷、鐵等多種微量元素,其中鐵是最高的,所以有着補血果之稱。不過因爲是寒性食物,所以胃寒的媽媽們要少吃。4、菠菜。菠菜含有豐富的鐵質,可以補血養虛,而且吃菠菜還能幫助消化潤腸,促進胰腺分泌,維護視力和增強抵抗力。
7.海帶
女性朋友產後最受傷的地方應該是子宮,海帶是減少子宮出血的食物。海帶含豐富的褐藻膠、碘質、粗蛋白、多種維生素和鉀、鈣、鐵等多種礦物質,這些都是身體在分娩後非常需要的營養。
以上就是對產後補血的食物的推薦,需要補血的產後女性,可以多吃文中提到的食物,同食還要提醒大家一下,產後恢復的好不好,不僅關係着新媽媽的身體健康,還會影響寶寶的正常發育,補血作爲產後恢復的關鍵一環,也是不能隨意敷衍的,因此產後補血,一定要重視。
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