經期女性補血吃什麼好 有利於經期女性補血的食物有哪些
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每月一次“出血”讓女性感覺經歷了一次大戰。爲了儘快恢復元氣,許多女性都會選擇食療把失去的血“補回來”。你知道經期後補血吃什麼好嗎?接下來我們就一起來看看吧!
1.阿膠
阿膠具有滋陰、生血的作用,可用於失血貧血、缺鐵貧血、再生障礙貧血及年老體弱、兒童、婦女的滋補,但溼氣重的女性不適合服用阿膠。何爲溼氣重?舌苔粗糙或很厚、發黃發膩,說明體內有溼熱,如果已經發展到舌質赤紅無苔,可能體內溼熱到傷陰的程度了。
2.紅棗
紅棗可以補中益氣、養血安神,紅棗中富含維生素、果糖和各種氨基酸,氨基酸有利於蛋白質的合成,可以養血美容。藥理研究也證明,紅棗中的某些成分能調節人體的新陳代謝,促進新細胞迅速生成,並能增強骨髓造血功能,增加血液中紅細胞的含量,女性不妨每天吃1~2個來調理身子。
3.枸杞
枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素、多種維生素和鈣、鐵等營養物質,能滋陰補血、益精明目,還輔助治療腎陰虧虛。女性平時可以將適量紅棗、桂圓乾、枸杞子泡水飲用。
4.紅糖
女性生理期,卵巢很容易就發寒,這樣容易引起月經不調等,這個時候喝點紅糖水的話,不僅能夠活血散寒,爲身體補鐵補血,還能夠促進身體排出污血哦。這非常適合經期受寒或因瘀血而導致的行經不利、痛經、月經暗紅兼小腹冷痛等女性。
5.葛根
葛根中含有豐富的雌激素,而女性在月經期間,雌激素容易流失,因此女性在月經期間適量吃葛根能夠補充體內流失的雌激素,從而達到幫助子宮排出廢血的作用。
6.榴蓮
榴蓮具有驅寒活血,改善腹部寒涼的情況,促進體溫上升,這個對寒性體質的朋友們有很大的好處。如果你經常吃榴蓮的話,可以達到強身健體、滋陰補陽的功效,還能爲我們女性緩解痛經。而且榴蓮的營養價值很高,我們身體虛弱、產後恢復、病後的朋友都可以食用榴蓮來補養身體。
女性健康要保證充足的營養,特別是經期,消耗的能量和血比較多,如果不及時補充的話對健康有一定的而影響,所以女性經期要注意飲食,如果有貧血情況的女性朋友們,應該多吃以上的這些補血食物。這樣就可以有一個健康的身體。
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