孕媽媽孕吐嚴重怎麼辦?這樣做緩解準媽媽晨吐
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天氣適宜時,準媽媽可以到公園散步,每週3~5次,運動程度以不覺勞累爲宜。
散步時,穿軟底的運動鞋,不要走得太急,以免對身體震動太大或造成疲勞。
跳舞也不錯,能促進身體的血液循環。可以自己在家裏跟着音樂起舞,也可以參加舞蹈班,但是要避免跳躍或旋轉等劇烈動作。
此外,如果身體條件允許,也可以游泳,做孕婦體操,這些都可以有效減少嘔吐反應。
準媽媽還要少食多餐,多喝水,多吃蔬果,防止便祕,便祕會加重早孕反應。
飲食上,多吃一些較乾的食物,如燒餅、餅乾、烤饅頭片、麪包片等。
另外,起牀或站起來時動作要慢,剛吃完飯時不要馬上躺下。
不要做過激的運動,不要到嘈雜的環境。
疲憊的情況下,孕吐狀況會加劇,因此要多注意休息,最好能在中午小睡片刻。
如果嘔吐得厲害,可以向醫生諮詢,選擇安全有效的藥物來緩解孕吐。
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