春夏交替飲食注意事項 春夏交替飲食應該注意什麼
本文已影響2.55W人
本文已影響2.55W人
春季即將落下帷幕,初夏很快就跟我們見面,在這春夏交替的時節,養生人士應該注意哪些方面才能更好的調養身體呢?今天小編就介紹一下春夏養生飲食應該注意哪些問題,下面一起來看看。
春夏交替飲食注意事項
1、不可過量飲用清涼飲料
儘管天氣逐漸變熱,但尚未進入高溫期,因此不可過量飲用清涼飲料,以免損傷身體的陽剛之氣。多喝水、少喝飲料。初夏天氣都比較乾燥,人體每天的進水量應達到2000-2400毫升。由於早上人體血液濃度非常高,容易形成血栓,所以早上起牀後第一件事就應該喝一杯水。
2、多吃含蛋白質較高的食物
食物以清淡爲宜,多食蛋白質含量較高的食物,如:魚類、瘦肉、豆製品、乳汁品等以及綠葉蔬菜。也可吃些苦瓜、苦菜、等帶有苦味的蔬菜,既能清熱,又有營養。此時,出汗較多,要注意補充水分,最好是多飲涼開水。
3、飲食宜清淡溫和
春夏養陽,此時節應減少含油類食物的攝入,選用較清淡溫和的低脂肪食物。炒菜選用花生油、大豆油、橄欖油等植物油,一日不超過25克,少用油炸油煎食品,避免肥胖、脂肪肝、高血脂等病症的發生。可多吃一些菌類,如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。
4、多吃高纖維素、高礦物質食物
選用高纖維素、高礦物質的食物,增加黃綠色蔬菜與時令水果的攝取,不僅可以補充人體維生素和無機鹽的不足,還可充分滿足人體肝臟的需求。薺菜、油菜、芹菜、菠菜、馬蘭頭、枸杞頭、香椿、蒲公英等可起到清熱解毒、涼血明目、通利二便、醒脾開胃等作用。適當吃些蔥、姜、蒜、韭菜,可以祛散陰寒,具有殺菌防病的功效,可減少感冒發生。
5、宜多吃新鮮蔬菜
人們在經過冬季以後,普遍會出現維生素、無機鹽以及微量元素攝入不足的情況,所以應該在春季多多補充新鮮蔬菜,菠菜、薺菜、萵筍等都是適合春季食用的蔬菜。
6、宜多食甜少吃酸
春季應該少吃含酸味的食物,多吃含甜味的食物,這樣可以補益人體內的脾胃之氣。大棗、甘薯、山藥、大米等都是適合春季食用的食物。
通過上文的介紹,相信大家看完後對春夏交替飲食注意事項已經有所瞭解了,希望以上內容可以幫助到大家。
iga腎病飲食應該注意哪些事項?
尿路結石飲食注意事項 尿路結石飲食上應該注意這些
肝炎飲食注意事項 肝炎飲食注意什麼
胃潰瘍飲食注意事項 胃潰瘍飲食注意事項有什麼
夏季飲食要注意哪些 留心八大注意事項
白癜風飲食應該注意哪些 白癜風飲食應該注意什麼
春天減肥吃什麼水果 春季減肥飲食注意事項
夏季應該多吃什麼食物 夏季飲食需要注意什麼
夏季飲酒的注意事項 飲酒的注意事項
肛裂飲食應該注意什麼
高血壓飲食注意事項 高血壓飲食注意什麼
春夏交替幼兒注意事項
夏季兒童飲食注意什麼
牛皮癬春夏之交要把握飲食原則
夏季吃冷飲注意事項
春夏交替寶寶怎麼穿衣服 春夏交替寶寶怎麼護理
春節飲食注意事項 這9點不可忘記
肺癌患者的飲食注意事項 肺癌飲食注意事項
孕期生活飲食注意事項 產前應該注意些什麼
春夏交替喝什麼湯 推薦十款祛溼靚湯
立秋後應注意什麼 立秋飲食注意事項
夏季寶寶飲食注意事項 5點要特別注意
脂肪肝飲食注意什麼 脂肪肝飲食注意事項
夏秋之交要防食源性疾病 生熟分開注意飲食衛生
夏季補水的重要性 夏天飲食應該注意什麼
春季牛皮癬患者飲食上應注意什麼
老年人夏天吃什麼好 老人夏天飲食注意事項
春夏交際降火六方法 飲食清淡補充水分
妊娠紋飲食應注意事項
晚餐應注意什麼 晚餐飲食注意事項