六款食譜吃出纖細美腿
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現在瘦腿的方法越來越多,但是總有一些人不願意使用那些運動瘦腿的方法,那麼只有通過飲食來進行瘦腿了,可是吃真的可以瘦腿嗎?讓小編來告訴你,確實可以。下面小編給大家精選了幾款美味十足的食譜,讓你吃出纖細美腿。
番茄豆腐
材料:製作番茄豆腐的材料有很多,需要200克番茄,350克豆腐,50克油菜心,30克番茄醬以及適量的清湯、鹽、味精、白糖、澱粉、色拉油和蔥薑片即可。
做法
1、把豆腐洗乾淨,注意不要弄壞,然後切成小粒,放進滾水裏面燙一遍。
2、番茄洗乾淨,切成小塊備用。
3、倒油進鍋,燒熱,放進蔥薑片小炒一下,然後加進番茄醬再炒。
4、倒進清湯,把豆腐粒和番茄塊同時放進去煮,然後,加調味料即鹽、白糖和味精。最後等到汁水煮剩很少時,就將油菜心放進去,再小炒一下即可。
番茄含有維生素B族,有利於促進脂肪的新陳代謝,並且能將糖分轉化能量的方式被消耗掉,番茄還具有消除腿部疲勞的效果。食用番茄豆腐可以使身體稍微出汗,變得溫熱,從而促進血液的循環,達到瘦腿效果。
芹菜炒牛肉
材料:芹菜、牛肉、姜、豆瓣醬
製作方法
1、芹菜清洗乾淨後切成小段備用,牛肉清洗乾淨後切成肉絲,生薑切成薄片。
2、在炒鍋中加入食量食用油,等油熱後下入切好的牛肉肉進行翻炒,直至肉絲顏色變白。
3、之後加入幾片薑片及食量豆瓣醬,進行翻炒。最後下入切好的芹菜段,繼續翻炒1分鐘即可出鍋。
當歸蒸鯉魚
主材料:製作當歸蒸鯉魚的主材料很簡單,只需要一條鯉魚、和適量的當歸、川芎、枸杞以及黃耆就足夠了。
調味料:蔥和姜適量,鹽、酒少許。
做法
1、把蔥洗乾淨並切成絲,姜去皮切絲,放在一旁待用。
2、將準備好的當歸、川芎、枸杞以及黃耆一同放入鍋中,並且加入兩碗清水一起熬煮成湯,待湯水被煮剩8層左右的時候等待備用。
3、把鯉魚清洗乾淨,魚鱗刮乾淨,然後和剛煮好的湯水一起蒸,直到鯉魚完全蒸熟。
4、加入適量鹽,再把開始切好的蔥絲和薑絲倒在魚上,最後,將湯淋上,完成。
鯉魚富含蛋白質、維生素A、D和各種氨基酸,能爲人體提供豐富的營養。鯉魚還具有降低膽固醇的作用,一般人羣都可以食用。當歸蒸鯉魚集中了當歸、枸杞等的功效,滋養溫補,有利於促進腿部的血液循環,特別是對平時手腳容易冰冷的人食用。
番茄蒸排骨
材料:番茄、排骨、生薑、鹽、料酒
製作方法
1、將番茄清洗乾淨後切成塊,並放在沸水中燙一下,15分鐘後撈出,瀝乾水分,去掉外皮。
2、排骨清洗乾淨後剁成小段,放在容器中,並加入適量鹽和幾片薑片,攪拌均勻後醃製15分鐘。
3、之後將醃製成功的排骨用清水再清洗一遍,再加入適量鹽和油拌勻。
4、把燙好的番茄和排骨放在一起攪拌,並淋上適量料酒。
5、燒開一鍋水,下入拌好的番茄和排骨,蓋好蓋子以大火煮上1小時。
山藥紅豆薏米粥
材料:紅豆、山藥、薏米
製作方法
1、紅豆和薏米清洗乾淨,在鍋中加入適量清水,將紅豆和薏米下入鍋中煮開,煮開後蓋蓋燜上半分鐘。
2、山藥去皮洗淨,並切成小塊。
3、將山藥下入鍋中,開火煮熟,等再次煮熟後,關火再燜半分鐘即可食用。
薑汁菠菜
材料:菠菜500克,生薑1塊,老醋、醬油、香油、鹽、雞精各適量。
做法
1、菠菜泡進水中清洗,摘掉老根,但是要把紅頭留下來。
2、把菠菜切段,用滾水中稍微燙一會,然後撈出來,並且甩幹菠菜上的水,再放在碟子上準備稍後用。
3、刮掉生薑皮,並壓爛放在碗中,再加入鹽、醬油、醋和雞精,一起攪拌成汁。
4、將調好的汁淋在菠菜上面,最後把香油加入進去,完成。
姜是一種具有刺激性的調味料,常吃薑能改善腿部冰冷狀況,而菠菜富含維生素E,可以提高血液循環,促進運作,使腿部補充到養分,另外,菠菜還具有抗皺功能,所以,薑汁菠菜是一款既能瘦腿又能美膚的食譜哦!
腿部消浮腫除了可通過瘦腿餐調節外,按摩也是極好的方式,並且在每天洗完澡之後,搭配使用瘦腿霜進行按摩,促進腿部血液循環,消水腫的效果會更好。
吃什麼能瘦腿,以上是爲大家推薦的三種瘦腿食物和三種食譜,想消除腿部水腫和脂肪,食用含膳食纖維豐富的食物。另外,如願意結合簡單的瘦腿運動則太好不過,比如將雙腿高高擡起立在牆壁上,只需這樣躺着就能輕鬆排出腿部多餘水分。
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