五種快速減肥食譜 幫你解饞吃出性感身材
本文已影響2.32W人
本文已影響2.32W人
夏季減肥是最好的減肥時機,要想減肥成功,就要燃燒體內的脂肪,選擇飲食減肥是最理想的減肥方式,只要照着食譜來,堅持一個月,就能看到很好的減肥效果。下面就爲大家推薦5種最熱門的快速減肥食譜,幫你解饞消脂吃出性感好身材。
素食減肥食譜
1、早餐:一個水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯,一根火腿,外加一勺沙拉醬。
2、中餐:一碗飯,一碟青菜。
3、晚餐:要在七點吃,半碗米飯,一小碟青菜,吃七到八分飽,晚上九點後不可再吃任何東西,水果除外。
4、可以在睡前喝杯果汁,例如,擠幾滴檸檬原汁加水加兩顆酸梅一起攪拌飲用。
5、配合適度運動。
西式減肥食譜
1、早餐:一片烤全麥吐司,一顆水煮蛋,一杯脫脂牛奶。
2、中餐:一杯脫脂牛奶,水煮鮪魚,水煮青菜,水果一個。
3、晚餐:晚餐的菜單沒有標準,可以自己調配,但最好不要食用澱粉類和肉類。
通常堅持5天就可瘦5公斤,但每天至少要喝水八杯水。
蜂蜜減肥法
1、第一天:只喝蜂蜜茶。
2、第二、三天:正常飲食。
3、第四天:只喝蜂蜜茶。
4、第五六天:正常飲食。
一般一星期就可以瘦3~4公斤,如果有些人真的受不了捱餓可以每天選一餐只喝蜂蜜茶。
蘋果餐減肥
1、早餐喝一瓶牛奶和一顆水煮蛋
2、中午12:00以後,要每2小時吃一顆蘋果直至晚上8:00,這樣你一天就要吃五個蘋果。
教你三個有氧運動 快速燃脂塑造性感身材
新奇穀物減肥食譜 讓你快速甩肉很享瘦
秋冬減肥必選七種水果 幫你快速消脂
梨型身材怎麼針對性快速減肥
早上吃什麼最減肥 4種食物吃出好身材
五款快速瘦臉食譜 吃出精緻小V臉
早上吃什麼最減肥 四種食物吃出好身材
四動作讓你全身減肥 打造性感猛男身材
吃什麼可以減肥最快 快速瘦身就吃這6種食物
冬季快速減肥三食譜
產後如何減肥瘦身 教你幾招快速恢復身材
吃什麼減肥效果最好 10種食材讓你高速燃脂!
三個超快速減肥方法 讓你輕鬆擁有好身材
減肥吃什麼蔬菜好 4種蔬菜助你快速瘦身
得了溼疹腿腫了怎麼辦 五種方法幫你快速緩解
夏季減肥食譜 五食譜甩掉肥肉一身輕
減肥時吃什麼瘦得快 這幾種食物幫你減肥
晚上吃什麼水果減肥 6類水果幫你快速瘦身
土豆快速減肥的食譜
多吃這8種食物幫你快速祛溼
三款豆腐減肥美食 讓你輕鬆吃出曲線身材
冬季三日減肥食譜 排毒消水腫快速瘦身
白領怎麼快速減壓 五個方法幫助你
冬季減肥排毒食譜 讓你保持傲人身材
這些方法能幫你快速減肥
七天快速排毒減肥食譜
三款秋季菠菜減肥食譜 讓你快速燃脂
五種茶葉讓你快速減肥
瘦身吃什麼 4種瘦身食物搭配幫你減肥
夏季減肥進行時 五食譜幫你高效燃脂