白領怎麼快速減壓 五個方法幫助你
本文已影響2.07W人
本文已影響2.07W人
1、制定合理的工作目標
合理的工作目標爲“跳起來能摘得到的蘋果”。“不跳起來就能摘到”意味着這個目標在自己的能力範圍內,很輕鬆就能達到。“跳起來能摘到”意味着這個目標有一部分超出自己的能力,但通過主觀努力、尋求幫助、整合資源可以達到。“跳起來也摘不到”意味着目標完全超出自己的能力範圍。很多職場人士覺得承受着“亞歷山大”的壓力感,就是制定了一些“跳起來也摘不到的蘋果”的目標。長久以往,會極大挫敗工作能力和工作自信。積極的工作狀態是不斷重複制訂““跳起來能摘到”的目標,長久以往,可以激活內在的潛力和價值感,更能使其工作自信、工作能力、工作樂趣形成良性循環。
2、嘗試發現工作中的價值感和樂趣
心理學實踐證明,如果你從事了一份自己非常討厭的工作,那麼你就會把自己不少的收入和時間用在緩解因從事這份討厭工作所帶來的壓力上。任何一份工作,都會有有意思的地方,嘗試在自己的工作過程中尋找一些價值感和樂趣,這是緩解工作壓力最有力的武器。
3、壓力需要逐步釋放
許多人白領都把壓力、負性情緒積攢起來,等到假期時一起釋放,就相當於洪水出閘,一發不可收拾,容易引發各種身心病症,因此平時工作再忙,都要抽幾分鐘的時間發發呆,閉目養神,起身眺望下遠處的風景總是可以的,壓力是需要逐步釋放的。
4、建立和維繫生活中的親密關係
著名心理學大師弗洛伊德曾經說過:“只有好好地愛並且好好地工作,才能真正實現生活的平衡。” 。我們每個人都是社會性的動物,都需要跟別人有一種親密關係。如果你缺乏這種關係,一種內在的焦慮就會出來。這種焦慮也會轉移到你的工作上,讓工作成了你壓力的替罪羊。記住,工作再忙,也不要疏於與親友的聯繫,要有那麼兩三個可以談心事的朋友,不管是快樂或是痛苦,都需要有人分享。這樣的分享是非常有用的壓力緩衝器。
5、重建健康的壓力應對模式
我們不可能消除生活工作中的各種壓力源,我們只能以積極的方式去應對。從心理學的角度,應對壓力的方式有6種,分別爲解決問題、自責、尋求資源幫助、幻想、退縮、找藉口。最消極、病態的方式即爲幻想,這是在我們出生一年內形成的低級防禦方式。而最積極健康的方式就是第一種和第三種。此兩種應對方式可以幫助我們理智的應對壓力事件,儘快找到解決問題的方法以及保持樂觀的心態。
女人月經不調怎麼辦 五個方法幫你調理
白領如何按摩解壓力 五個手法要記牢
【幸孕計】幫助你快速懷孕
6種方法幫你快速消除疲勞
3大方法助你快速趕走眼疲勞
這幾個方法幫助你調理好腸胃
這五種運動能幫你有效減壓
這些食物能幫助你快速瘦臉
懷孕早期失眠怎麼辦 五個方法幫你緩解
哪些方法能快速幫助全身排毒呢
這5個方法幫助你治好腳氣
孕婦發燒了怎麼辦 五個方法幫你退燒
高血壓吃什麼好 三款減壓粥幫助你
水腫怎麼減肥最有效 3個方法教你快速消腫
五種白領職場減壓的禁忌
辦公室白領長肚,最快方法教你減掉肚子
失眠怎麼快速入睡 5個另類的助眠方法
瘦肚子的最快方法 五個快速瘦肚子方法
白領壓力大學學午後減壓方法
這些方法幫你快速瘦出迷人大長腿
失眠怎麼辦如何快速睡 這些方法可以幫你擺脫這個煩惱!
夏天上火流鼻血怎麼辦 幾個方法幫你快速止鼻血
產後怎麼快速通乳 4個方法助你快速下奶
辦公室白領如何減肥 減肥小竅門幫助你
如何快速減壓 這10方法得看
嘴脣上長泡結痂怎麼辦 五個步驟幫你快速康復!
落枕了怎麼辦五個方法幫你緩解疼痛
七種方法幫你快速恢復精氣神
降低血壓的方法 這9個幫你控制血壓
如何減壓 白領緩解壓力有何方法