夏季減肥食譜 四食譜速效刮油瘦不停
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現在正值夏季,天氣炎熱,除了消暑降火,減肥也是人們最關注的話題之一,爲了能hold住火辣夏季,很多人都紛紛加入了減肥隊伍,爲完美身材而奮鬥,該如何有效減肥是人們迫切要解決的問題,那麼該如何快速有效減肥呢?不妨從飲食下手,日常家常菜就能幫助我們輕鬆減肥,下面小編就給大家推薦四款減肥家常菜,速效刮油讓你瘦到尖叫,一起來看看。
芒果西米露
材料:芒果3個 西米4小抓 純淨水 砂糖少許。
做法:1、西米煮至透明,關火,冷卻。
2、芒果洗淨削成小塊,切下放入碗中,用勺碾得稍爛。
3、取2/3處理好的芒果,加少量水、砂糖,放入料理機打成濃稠液體。
4.倒出,淋上剩下的1/3的芒果肉,和冷卻的西米粒,冷凍20分鐘即可。
減肥祕籍:芒果可化痰,健脾胃,利水道,而中醫理論認爲,肥胖的病因是“溼”、“痰”、“水滯”所致,故芒果是減肥輕身之果品。
芹菜番茄蔬菜湯
材料:芹菜杆 高湯料 番茄 香菇 鷹嘴豆
做法:1、油加熱,下芹菜和香菇炒香後。
2、加入水,加入高湯料煮,下番茄和鷹嘴豆。
3、加一點鹽,熟了就可以出鍋啦。
減肥祕籍:所用的食材全都是減肥的聖品,還含有粗纖維,對人體的健康以及肌膚都特別好。
蠔油西蘭花杏鮑菇木耳
材料:西蘭花,杏鮑菇,木耳,蠔油,醬油,鹽,生粉
做法:1、把蠔油,醬油,一點點水和鹽調在一起。
2、用開水加一點鹽和油,煮開後燙一下西蘭花。
3、木耳和杏鮑菇也是一樣的分別燙好。
4、調好的蠔油汁和食材一起下鍋,炒2分鐘。
5、生粉加一點點水,勾芡收汁。
減肥祕籍:蘭花杏鮑菇木耳中大量的膠質性碳酸鈣,容易被人體吸收,而且對水腫效果特別明顯。
枸杞銀耳木瓜羹
材料:銀耳 枸杞 冰糖 木瓜 蜂蜜
做法:1、銀耳泡熱水,浸泡2個小時,剪去蒂以後,沖洗乾淨,加水放入高壓鍋,同時放點冰糖。
2、高壓鍋工作的時候,洗乾淨枸杞,用熱水稍許浸泡下,瀝乾。
3、等高壓鍋工作完畢,倒入枸杞,等待冷卻。然後裝碗後,放上木瓜和蜂蜜即可。
減肥祕籍:木瓜裏的蛋白分解酵素、番瓜素。可幫助分解肉肉,減低胃腸的工作量。
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