七款食療擁有好睡眠
本文已影響1.52W人
本文已影響1.52W人
失眠怎麼辦?很多人都有失眠的困擾,能夠一覺睡到天亮是多麼幸福的一件事,那麼該如何拯救好睡眠呢?在中醫看來,睡眠可以通過食療來調理,身體狀況不同,食療方也各異。以下是治療失眠的7個食療方。
桑葚水
鮮桑葚60克,加水煮沸後再小火煎煮10分鐘,每晚睡前1小時服用。桑葚味甘,性寒,具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明耳目、烏鬚髮的作用,特別適合失眠伴有便祕、貧血、脫髮、少白頭、耳鳴者食用。
栗子紅棗燉烏雞
烏雞1只,洗淨,切塊,連同20個去殼板栗、20枚紅棗,一同放入砂鍋內加清水,用文火煮燉至雞肉爛熟。此方有健脾益胃、補腎填精的功效,適用於脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢,伴食慾不振、四肢乏力、腰膝痠痛及女子月經不調。
百合蓮子粥
取幹百合、蓮子(帶芯,水中泡發)、冰糖各30克,大米100克。幹百合、粳米、蓮子一同放於鍋中熬煮,快熟時加入冰糖。此粥清熱養陰、潤肺安神,適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。
酸棗仁粥
酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟,再下酸棗仁末煮5分鐘。具有養心安神、寧心止汗的作用,適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。
甘麥棗藕湯
蓮藕250克,小麥75克,甘草12克,紅棗5顆,鹽3克。將小麥洗淨,泡水1小時;紅棗泡軟,去核。將小麥、甘草、紅棗加水煮開,再加蓮藕小火煮軟,最後加鹽調味。此湯有益氣養血、寧心安神的作用,特別適合氣色不佳的失眠者。
小米紅棗粥
小米60克,大棗6枚去核,蜂蜜30克。小米、大棗煮粥,粥成後調入蜂蜜睡前食用。中醫認爲,脾胃功能不好,睡眠質量就差。小米、紅棗能調養脾胃,適合脾胃不合的失眠者。
大棗甘麥舒心茶
大棗12枚、小麥30克、甘草6克、合歡花9克,加水煮沸後用小火煮5分鐘。冷卻後調入蜂蜜,每日1劑,代茶飲。此茶具有益氣健脾、寧心安神的作用,非常適合更年期綜合徵患者食用。
夏季失眠多夢怎麼破? 瑜伽四式讓你擁有好睡眠
七種食療可治癒失眠
睡眠不好如何調理 哪些食物有助於睡眠
七款腎虛藥膳食療方
四款有益睡眠的靚湯
睡前吃什麼有助於睡眠 七種促進睡眠的好方法
七款養生湯安神助眠
三七粉睡前喝能改善睡眠嗎 三七粉能改善睡眠嗎
吃什麼可以提高睡眠質量呢?推薦幾款食療方緩解失眠
七種促進睡眠的好方法 睡眠不好怎樣調理
七款食療方法助你恢復好聽力
如何治療失眠 五種食物找回好睡眠
睡眠質量不好 推薦10款助眠粥
擁有最佳睡眠時間的十大建議
冬季七款止咳食療方
晚上睡不着覺怎麼辦 六招助你擁有好睡眠
失眠吃什麼好 哪些食物能治療睡眠
三款藥膳給你好睡眠
睡眠不好吃什麼食物調理 6款小藥粥緩解睡眠不適
晚上睡覺出汗吃什麼 七款食療方供你選擇
睡眠不好吃什麼 3款調理食譜任你吃
越睡越困是怎麼回事 如何擁有良好的睡眠呢
七款食療防治老花眼
如何擁有好睡眠 9點後這事不要做
讓寶寶擁有好睡眠的飲食宜忌
白癜風患者如何擁有充足的睡眠?
怎麼做擁有好睡眠 睡前這樣養生長壽有奇效
你如何提高睡眠 擁有健康身體
這7種方式讓你擁有健康睡眠
七款食療方給肝降火