晚餐減肥食譜吃不胖
本文已影響1.75W人
本文已影響1.75W人
很多城市人經常被着個問題困擾,吃肉怕消化不良,吃素怕營養不良,特別正在減肥的朋友們,對晚餐很敏感,覺得要想減肥就必須戒掉晚餐,其實這種想法完全的錯了,很多晚餐能起到減肥的效果,看你怎麼吃。那麼胖友們的晚餐到底應該吃什麼呢?下面小編給胖友們推薦三道減肥食譜,一起來看看吧!
冰糖雪耳燉木瓜
做法
1.準備材料,木瓜1個、銀耳1朵、冰糖30克,銀耳去除頂部硬質的東東,浸泡
2.木瓜去皮切丁,把浸泡好的銀耳和木瓜丁以及冰糖放在燉盅裏,加入適量的水,蓋上蓋子
3.在大湯鍋裏放入清水,燒開後放入燉盅,用中小火燉30--40分鐘
雜糧窩頭
材料:麪粉120克、玉米麪70克、黃豆麪50克、白糖適量、酵母2克、清水110克
蒜薹臘腸材料:蒜薹3根、臘腸1截、辣椒2個
1.將雜糧窩頭的全部材料混合,用麪包機或手揉成麪糰,揉成光滑麪糰之後,放置溫暖處進行發酵
2.待麪糰發酵至1.5倍大,取出重新排氣、揉圓,均分成8個小面劑子
3.取一個面劑子揉成團,用一隻手的大拇指捏出凹陷,即成小窩頭的形狀
4.全部整形之後,放在蒸屜上,鬆弛15分鐘,開水上鍋,中火蒸12分鐘左右
5.蒸窩頭的過程中,準備配菜,將臘腸、蒜薹、辣椒分別切碎,鍋中放入少許植物油,加熱後放入臘腸丁
6.炒至臘腸呈透明、且有油滲出,放入蒜薹丁,繼續翻炒2分鐘,加入小紅辣椒,炒勻即可
薏苡仁粥
薏苡仁含豐富的碳水化合物,其主要成分爲澱粉及糖類,並含有脂肪、蛋白質、薏苡仁酯、亮氨酸、鞍氨酸、維生素B1等營養物質,能有效促進新陳代謝和減少胃腸負擔。
而粳米能提高人體免疫功效,促進血液循環,從而減少高血壓的機會。粳米米糠層的粗纖維分子,有助腸胃蠕動,對治療便祕療效很好,從而達到減肥的目的。
材料:薏米、粳米和白砂糖。
做法:先將薏苡仁和粳米洗淨並放入鍋內,再加清水適量,然後武火煮沸,文火煮成粥,在熄火前加入適量白砂糖即可。每天一次,隨量食用。
紅豆粥會發胖嗎 晚餐吃紅豆粥減肥嗎
夏季減肥食譜大全 吃這些想胖都難
不吃晚餐真的能減肥嗎 不吃晚餐一個月能瘦幾斤
減肥晚餐食譜吃什麼好
減肥晚餐吃什麼好
減肥時晚餐應該多吃什麼食物
三餐健康食譜 減肥瘦身養分足
晚餐吃什麼最減肥
減肥晚餐吃什麼
想減肥晚餐吃什麼 晚上吃什麼最能減肥
不吃晚飯能減肥嗎 減肥時晚餐要注意哪些
早餐不吃能減肥嗎 不吃早餐發胖還是變瘦
晚上不能吃什麼 晚餐吃什麼主食不會發胖
晚餐食譜瘦身又健康
減肥餐太單一 看看這些食譜
減肥最快效果最好方法 減肥食譜一日三餐
晚餐吃什麼減肥又營養 推薦幾種減肥晚飯
一週減肥食譜 一日三餐照着吃讓你瘦不停
減肥期間晚餐吃什麼 減肥期間晚餐可以吃什麼
減肥的人晚餐吃什麼好 減肥的晚餐應該吃什麼
減肥晚餐可以吃紅薯嗎 紅薯代替主食能減肥嗎
【適合晚餐的減肥食譜】健康減肥食譜晚餐
晚上吃什麼不會胖 11種食物有助減肥
晚餐吃什麼可以減肥
晚餐吃什麼可以減肥
減肥餐有哪些食物 最好的減肥餐早中晚搭配
晚餐喝粥可以減肥嗎 晚餐喝什麼粥能減肥
拔罐減肥吃什麼瘦的快 拔罐減肥食譜一日三餐
晚餐不宜吃又不會胖的食物
晚餐吃水果能減肥嗎
小蘇打水怎麼洗洗多深 小蘇打水治療黴菌非常好
髕骨骨折後大腿肌肉萎縮了該怎麼辦 髕骨骨折後大腿肌
身體發酸怎麼辦 身體發酸怎麼解決
食藥監局要求地方政府支持建三級農村餐飲安全網
哺乳期吃柚子會回奶嗎 哺乳期可以吃柚子嗎
什麼人不適合吃靈芝粉 靈芝粉的禁忌人羣
印146歲老人去世 所有的子女都已離世
辣木籽的副作用
滑膜炎積液到底抽不抽 滑膜炎積液可以抽嗎
2020年雙閏幾月 雙閏年有多少天
七個月寶寶發育標準是什麼 發育標準七個月的寶寶是什
板栗發黴長毛了還能吃嗎 板栗發黴吃了怎麼辦
睾丸皮膚癢的很皮膚還特硬是怎麼回事 睾丸皮膚癢還特
鼻炎會引起支氣管炎嗎 鼻炎是否會引起支氣管炎
臉頰兩側的妊娠斑怎樣去掉 臉頰兩側的妊娠斑怎麼去掉