預防秋燥的飲食祕方
本文已影響2.48W人
本文已影響2.48W人
進入秋季,最先感受到的就是秋天的燥氣。中醫講“秋主燥”,“秋燥”除了易傷肺之外,也容易耗人津液,而出現口乾、脣乾、鼻幹、咽乾及大便乾結、皮膚乾裂等情況。我國民間素有“春夏養陽,秋冬養陰”的說法,是說秋季陰盛於外而虛於內,若不能養陰就易生熱病,就是我們老百姓說所的“上火”。不注意預防秋燥,泌尿系統感染就會“趁機發難”。
一提起“燥”,很多人首先想到的就是要多喝水。其實,對於預防秋燥來說,“吃”和“喝”都很重要,而且“喝”也不單單指的是喝水。
在吃方面,可適當地多吃一些富含維生素的食品,也可選用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥,如百合、杏仁等,對緩解“秋燥”多有良效。在堅持平衡膳食的前提下,應適當向能養陰、生津、性味甘潤的食品傾斜。
具體說來,一是清熱祛燥的粗糧雜豆類,如麥片、黃小米、玉米、綠豆、白芸豆等;
二是應季的蔬果類,如蘿蔔、綠葉蔬菜、芋頭、南瓜、黃瓜、梨、柿子、葡萄、柑橘、大棗、荸薺等;
三是滋陰潤燥的葷食類,如鴨肉、河魚、河蝦等。
秋季要多喝水,這是毋庸置疑的。但如果我們只喝白開水,有時並不能完全抵禦秋燥帶給我們的負面效應,因爲水分進入人體後,很快就會被蒸發或排泄出體外。這時,可以用“朝鹽水,晚蜂蜜”的方法“喝走”秋燥。方法很簡單,就是每天早上空腹喝一杯涼的鹽水,晚上睡前喝一杯溫的蜂蜜水。這樣既能補充人體水分,還能防止因秋燥所引起的便祕,是秋季養生防燥的好方法。
秋冬如何預防皮膚乾燥 教你5招遠離乾燥
秋季怎麼預防乾燥 皮膚脫皮怎麼辦
日常生活預防便祕的食物
預防便祕的措施 防便祕4招
防秋燥吃什麼
初秋時候飲食要滋陰忌燥?
鼻竇癌的預防與飲食
秋燥的症狀 不同年齡女性防秋燥的祕籍
秋燥會引起身體哪些症狀 如何從飲食上緩解秋燥
預防齲齒飲食四方面入手
養生藥膳 預防高血壓的飲食方法
秋燥帶來的影響以及防範方法
飲食怎麼預防腎結石 預防腎結石的四大飲食注意
秋季乾燥便祕的解決辦法
秋天吃什麼防秋燥
預防秋燥的食療方法
秋天乾燥頭屑增多 專指出多吃鹼性食物可預防
秋燥是什麼意思 怎麼有效防治秋燥
預防結石如何注意飲食 預防結石最重要的飲食習慣
秋季乾燥易便祕 5良方解孕婦便
秋季乾燥如何預防牛皮癬復發
警惕秋天的“燥脾氣” 防秋燥要做好這六點
飲食不當當心長痘 男生預防痘痘的6大祕訣
致癌的飲食習慣 如何從飲食預防癌症
秋天如何防秋燥
緩解便祕的食物有哪些 如何預防便祕
預防慢性胃炎的民間祕方
雨水多天氣易乾燥 防春燥上火祕方在這裏
預防心臟病的食物 預防心臟病的發生要注意的飲食
預防便祕首選的九種食物