秋季飲食去燥是關鍵
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在池曉玲看來,養生的第一要訣是順四時而養,到了秋季,便要遵循秋收的特性,調整飲食起居,落實養生細節。早臥早起,與雞俱興,早睡以順應陽氣的收斂,避免秋季的蕭殺之氣對人體的傷害。早起則可使肺氣得以舒展,防止收斂太過。
池曉玲說,金秋時節,天高氣爽,是開展各種健身運動的好時機,除了登高、郊遊,她還會增加一些日常鍛鍊,比如說跑步、打球、游泳等,以提高機體對秋季的適應能力,增強機體的抗病能力。如果是老年人,池曉玲則建議選擇散步、慢跑、打太極、做健身操等運動。
身爲名中醫以及養生作家,池曉玲擅用傳統的養生理念及養生技法,立秋之後做鳴天鼓是長久以來堅持的養生功課。鳴天鼓是我國流傳已久的一種自我保健方法。具體做法:兩手掌心緊按兩耳外耳道,兩手的食指、中指及無名指分別輕輕敲擊腦後枕骨,共60下。然後掌心掩按外耳道,手指緊按腦後枕骨不動再驟然擡離,這時耳中有放炮樣聲響,如此連續開閉放響9下。每次3回,每天3次。池曉玲說,鳴天鼓看似簡單,但卻具有調補腎元、強本固腎的功效。
秋季飲食,池曉玲認爲關鍵是去秋燥,原則上少吃辣椒、姜、蔥等辛味食物,多吃酸、甘味食物、黃綠色的果蔬來清熱生津、養陰潤肺,以防止秋燥。
秋季飲食宜少辛多酸
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