老年人怎麼預防秋燥
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隨着歲月的推移,人屆老年,體內的陰津逐漸減少,因此,一到秋季,老年人表現出來的秋燥更爲明顯。如鼻幹、脣焦、乾咳少痰、皮膚乾裂脫屑,甚至出現皮膚瘙癢不愈,令人十分苦惱。如何防止和改善這些症狀呢?除上述防燥措施外,老人防秋燥尚須謹遵.以下幾條:
米粥能補胃健脾,潤養肺燥。如在粥中再加入梨、胡蘿蔔、芝麻、百合等食物,能收到良好的益肺潤燥效果。
材料:百合60克,大米250克,白糖適量。
做法:百合掰洗乾淨去膜;大米洗淨,倒入鍋中,加水、百合大火燒開,改小火煨熬至熟透,加入白糖拌勻即成。
效果:能夠幫助潤肺止咳,清心安神。
主要採用平補之法,以潤燥爲前提。像鴨肉、海蔘、甲魚、燕窩等食品,適當食用均有裨益。雞肉、牛肉、鴿肉等平和之品也可適當食用。同時老人可多吃些牛奶、豆漿等滋養飲料,也很有益。
材料:光老鴨1只、天門冬20克、生薑10克、鹽5克、胡椒粉2克、味精2克。
做法:先將老鴨斬件;天門冬洗淨,生薑切片備用。然後鍋上火,加水燒開,將鴨子塊稍焯後撈出瀝水。將鴨塊、天門冬、薑片裝入煲中,添適量水小火煲2個小時後,最後加入調味料即可。
效果:能夠幫助養陰潤燥,清肺降火。
老人適當吃一些像麥冬、天冬、沙蔘、枸杞子等中藥製成的藥膳,能起到滋陰潤燥、生津補液、防止乾咳的作用。
材料:麥冬2克,枸杞5粒,雪梨100克,銀耳25克,冰糖適量。
做法:將所有的材料備好放入水中,在鍋中加蓋隔水蒸煮40分鐘,即可。
效果:能夠幫助滋陰潤燥,防治秋燥。
先秋養陰法最簡單的做法就是吞嚥津液。
具體做法是:
1.左立,全身放鬆,排除一切雜念,兩眼微閉,口脣微合,自然呼吸,呼吸宜勻長細柔。
2.待鬆畢靜定,用舌頭攪動口腔,在牙齒的外上、外下、裏上、裏下,依次輕輕攪動,各九次,待口中津液滿口,鼓漱十餘次,然後分三次吞下。
3.鼓漱咽津後,舌抵上齶,上下齒輕輕相叩100次,多多益善。
注意:咽津的同時要結合叩齒,這樣不但能使口中津液增多,還能健齒益腎。
效果:唾液中含有澱粉酶、溶菌酶及分泌性抗體,既可助消化,又能殺菌、抗病毒,是有效的祛病強身的物質。而且常咽多嚥唾液,還能夠幫助老年人解除燥熱,預防秋燥不錯的簡單方法。
隨着歲月的推移,人屆老年,體內的陰津逐漸減少,因此,一到秋季,老年人表現出來的秋燥更爲明顯。如鼻幹、脣焦、乾咳少痰、皮膚乾裂脫屑,甚至出現皮膚瘙癢不愈,令人十分苦惱。如何防止和改善這些症狀呢?除上述防燥措施外,老人防秋燥尚須謹遵.以下幾條:
老年人的皮脂腺功能明顯減弱,皮膚本身缺乏油的滋潤。秋天氣候轉冷、空氣乾燥,老年人很容易出現皮膚瘙癢,必須強力搔抓,有時須藉助器械搔抓,直至皮破血流,感覺疼痛始住手。由於頻繁搔抓,皮膚可出現抓痕、血痂、色素沉着、溼疹化、苔蘚化等繼發性損害。這就是好發於老年人的老年性瘙癢症。
較好的處理方法是,適當控制洗澡的次數,儘可能少用肥皂,不宜燙洗,浴後也可在四肢尤其是小腿等處塗沫一些潤膚油。
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