夏季注重對心臟養護 補充營養勿忘鉀
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生活節奏越來越快,人們的心理難免隨之變得浮躁。馬路上相互禮讓的少了,爭先搶道的多了;工廠裏踏實工作的少了,炒股票的多了;同事間競爭味濃了,人情味少了究竟是什麼讓我們變得如此浮躁?面對衆人煩躁的心情,下面就爲您推薦一些可以緩解夏季浮躁的食物。
夏季注重對心臟養護補充營養勿忘鉀
煩躁常與心有關
中醫認爲,心對應夏,夏季心陽最爲旺盛,人們極易出現煩躁不安、好發脾氣等症狀。所以,夏季要特別注重對心臟的養護,多喝牛奶,多吃豆製品、雞肉、瘦肉等;平時多吃蔬菜、水果及粗糧;保持心情舒暢。
晚睡早起加午休
由於夏季天亮得早,人們起得早,而晚上相對睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午睡。午睡時間要因人而異,一般以半小時到1小時爲宜。對於不能午睡的人來說,午間時分可聽聽音樂或閉目養神30~50分鐘。
多進稀食利補養
多進稀食是夏季飲食養生的重要方法,如早、晚餐時喝粥,午餐時喝湯。在煮粥時加些荷葉,具有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用;在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯,具有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。
補充營養勿忘鉀
平時要注意補充一些營養物質,如西紅柿、青椒、冬瓜、楊梅、甜瓜、李子等新鮮果蔬;補充水和無
機鹽,特別要注意鉀的補充,如豆類及其製品、香菇等;多吃些具有清熱利溼作用的食物,如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、黃瓜等;適量補充蛋白質,如魚、瘦肉、蛋等。根據體質選水果,對於腸胃不好的人來說,最好選擇溫和一點的水果,不要太甜,也不要太酸。虛寒體質以及有胃寒、胃潰瘍的患者,最好少吃西瓜、香瓜等寒涼食物。
冰箱內取出食物別急吃
腸胃受到強烈的低溫刺激後,易導致生理功能失調。人的胃腸溫度一般在36℃左右,而剛從冰箱裏拿出來的食物只有2℃~8℃,最好放一會兒再吃,且一次不要吃得太多,特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應注意。
最後,心理專家提醒,心情抑鬱煩躁如果不及時處理好,很可能會誘發焦慮症、抑鬱症等心理疾病,因此我們不可小視其危害。一旦有了這些不良心理時,我們需要及時排解,如果症狀嚴重者,還需及時尋求心理醫生的幫助,以儘快恢復到良好的身心狀態。
希望以上內容對您有所幫助,祝您生活愉快,身體健康。
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