失眠了怎麼辦 推薦6種粥安神助眠
本文已影響3.02K人
本文已影響3.02K人
1、小米粥
小米適量加水煮粥,晚餐或睡前用。小米粥有助眠降噪的作用。小米中富含色氨酸,通過代謝,能夠抑制中樞神經興奮度,因此可以達到鎮靜、幫助睡眠的作用。
2、牛奶粥
粳米(就是一般的大米)將熟時加入牛奶一杯。牛奶中含有令人體產生疲倦的物質——色氨酸,腦細胞分泌物血清素可抑制大腦思維活動,從而使大腦進入酣睡狀態,而色氨酸是人體制造血清素的原料。
3、桂圓粥
桂圓和白糖少許,粳米適量,將桂圓同粳米共入鍋中,加適量的水,熬煮成粥,調入白糖即成。此粥具有補益心脾、養血安神之功效。尤其適用於勞傷心脾、思慮過度、身體瘦弱、健忘失慮、月經失調等症。
4、核桃芝麻粥
取核桃仁20克、黑芝麻10克、大米50克,加水煎熬成粥,早晨服用。適用於因工作緊張、用腦過度引起的失眠。
5、燕麥粥
燕麥中含有豐富的可溶性纖維和蛋白質,能給人以飽腹感,如果睡前感到飢餓,吃燕麥可以幫助按捺食慾,除此之外,燕麥還是很有價值的睡前佳品,它含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺,這種物質具有安撫和恢復神經的特性,能幫助你睡個好覺。
6、大棗粥
大棗10-15個、粳米60克煮粥熱服,大棗中所含有益物質有鎮靜、催眠和降壓作用,所以大棗常用來治療神經衰弱,可以益氣、安神、補血。
吃什麼安神有助於睡眠
精神緊張導致失眠怎麼辦 精神緊張致失眠的治療
安神助眠的方法 拯救睡眠不好的你
失眠了怎麼辦 如何改善失眠的症狀
安神助眠的食物 10種食物要多吃
奶茶喝了會失眠嗎 喝了奶茶失眠怎麼辦
吃什麼中藥安神助眠 吃什麼中藥對睡眠好
吃什麼食物安神助睡眠 這5種吃起來
失眠吃什麼食物調理好 六種安神助眠好物推薦
失眠怎麼辦 七種方法預防失眠最有效
睡眠與失眠之間只差一碗粥,失眠喝什麼粥好
睡眠不好吃什麼食物調理 10種食物能安神助眠
什麼安神助眠
什麼中藥安神助睡眠 安神用什麼中藥配方
安神助眠的方法 三款安神中藥湯
老人長期失眠,爲你推薦四款養生食療粥
失眠了怎麼辦 如何治療失眠症狀
如何有效治癒失眠 失眠了怎麼辦
貧血引起失眠怎麼治療 補血安神的4種方法
眠失眠怎麼辦 如何改善失眠症狀
失眠了怎麼辦?失眠的應對方法
高考前失眠怎麼辦 六招輕鬆助眠
什麼對失眠有效 失眠怎麼辦
推薦四種食物助你一夜好眠到天亮!
失眠失眠怎麼辦 如何治療失眠症狀
得失眠了怎麼辦 得失眠了怎麼治療
經常失眠怎麼辦 這些穴位有助於睡眠
睡前吃什麼有助於睡眠 這6種天然安眠藥不容錯過
吃什麼可以安神幫助睡眠
失眠是什麼原因 失眠了要怎麼辦