雞翅吃了會胖嗎 一天吃幾個雞翅不會胖
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雞翅相信很多人不陌生,是一種味道鮮美、口感豐富的肉類,而雞翅吃了會胖嗎?一天吃幾個雞翅不會胖呢?以下爲你解答。
雞翅吃了會胖嗎
適量吃並不會。
雞翅又叫做雞翼,是連接雞體至雞翅的第一關節處,肉質較多,因此深受人們喜愛,而在一般情況下,適量的吃雞翅並不會長胖,還能補充膠原蛋白、鉀、磷、鈣等營養成分,提高人體免疫力,但是吃多了是會出現長胖情況的,因爲每100克雞翅中含有194大卡的熱量,屬於中偏高熱量食材。
一天吃幾個雞翅不會胖
一般不建議超過3個。
對於減肥人羣來說需要控制食物熱量的攝入,而雞翅雖然富含蛋白質、礦物質等營養成分,但是其熱量較高,一般一天吃雞翅的數量不超過3個,若是身體消化功能比較欠佳的,可食1-2個,但是不宜多吃,不但會增加長胖的風險,而且雞翅中蛋白質、膽固醇含量居高,食用過多會增加腸胃負擔,出現便祕、腹脹等消化不良情況。
減肥期間可以吃雞翅嗎
可以適量食用。
雖然每100克雞翅中含有194大卡熱量,但是每100克雞翅中17.4克的蛋白質,而且其脂肪含量在肉類中比較低,對於減肥期間的人來說,是可以適量食用的,能夠補充養分,促進骨骼發育,對減肥瘦身還是有一定幫助的,但是不宜過量,以免起到反效果,另外不宜吃油炸雞翅。
雞翅怎麼做不會胖
蜜汁雞翅
材料:雞翅、耗油、蒜泥、醬末、生抽、蜂蜜、食用鹽適量。
做法:
1、首先將新鮮雞翅清洗乾淨血水,用刀將雞翅兩邊劃開,控幹水分備用。
2、然後在雞翅中加入耗油、蒜泥、醬末、生抽、鹽、蜂蜜一起抓勻,醃製15-20分鐘。
3、緊接着在電飯煲中用刷子刷一層薄油,整齊的將雞翅碼放,蒸15-20分鐘。
4、最後將雞翅撈出,撒上適量的芝麻碎即可食用。
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