巴旦木吃多了上火嗎 巴旦木吃多了會不會中毒
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去朋友家吃飯時朋友拿了些巴旦木讓我先吃點墊墊肚子,可是我吃堅果容易上火,那麼巴旦木吃多了會不會上火呢?
有上火風險。
新鮮的巴旦木其食性是較爲平和的,因此吃多了一般也是不會出現上火的,但現在市面上賣的巴旦木大部分都是經過炒制處理過的,這樣的堅果乾貨其食性會偏燥一些,吃多了會耗傷體內的津液,繼而產生口乾口渴的現象,因此巴旦木吃多了吃有上火的可能的,本身體質易上火的人羣上火風險更大。
如果吃巴旦木太多出現上火症狀的話,首先應停止繼續進食巴旦木,然後多喝水,加速身體水液代謝,讓堅果食物儘快排出體外,同時在上火期間飲食需進行相應調整。
建議可以適量多吃些涼性蔬果如草莓、雪梨、柚子、百合、冬瓜等都是很不錯的,這類蔬果的寒涼食性不僅能清熱降火,而且食物中富含的水分能緩解上火帶來的口乾不適。
建議10粒即可。
巴旦木等堅果類食物所含油脂是十分高的,雖然脂肪中以不飽和脂肪酸爲主,約佔脂肪酸總量的92.3%,但巴旦木種還富含蛋白質、維生素、氨基酸等營養物質,儘管吃了後對自身有一定的益處,但吃多了對腸胃消化也是不利的。
雖然沒有嚴格規定吃巴旦木的數量,不過參考2016版《中國居民膳食指南》的飲食建議,每人每週吃50-70克堅果,約等於一天吃10克是比較好的,算下來巴旦木每天吃10粒左右的數量就夠了。
熟吃不會中毒。
巴旦木熟吃是不會中毒的,但若是生吃巴旦木的話,由於生巴旦木果實外皮存在一定的毒素,吃多了可能會存在中毒風險,對人體健康造成不利影響。不過一般市面上售賣的巴旦木都是經過炒制加工的,將其炒熟之後裏面的毒素也會降低,因此基本不用擔心吃巴旦木會有中毒的現象。
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