雞蛋可以和紅薯一起吃嗎 雞蛋紅薯可以一起給寶寶吃嗎
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雞蛋和紅薯都是生活中常見的食物,它們各自的營養價值都比較高,適量食用對人體健康具有一定幫助,那雞蛋可以和紅薯一起吃嗎?雞蛋紅薯可以一起給寶寶吃嗎?
可以。
從性味上看,雞蛋性溫,而紅薯性平,兩者在性味上並不衝突;從營養成分上看,雞蛋富含豐富的蛋白質、脂肪、氨基酸、礦物質等等,紅薯中含有豐富的澱粉、維生素、纖維素等人體所需營養物質,兩者在營養成分可以互補,食用後能幫助更全面補充營養。
視不同情況而定:
如果是一歲以下的寶寶建議不要給,因爲雞蛋和紅薯都屬於不好消化的物質,其中雞蛋中含有較多的膽固醇和蛋白質,而紅薯含有豐富的膳食纖維,一歲以下的寶寶胃腸功能發育還不完全,吃這些肉眼導致腹部不舒服。
如果是一歲以上可以將雞蛋紅薯做成輔食吃,但是每天要控制食用的量,不然對寶寶來說,雞蛋紅薯會增加消化的負擔,並且建議給寶寶分開吃更好,中間間隔兩個小時以上。
不建議做主食吃。
雖然雞蛋紅薯的營養價值較高,但是總體來說雞蛋和紅薯的營養會偏單一,做主食天天食用會導致一些營養成分缺乏,並且紅薯中含有豐富的膳食纖維,適量食用可幫助消化,促進胃腸蠕動,食用過多反而會給胃腸帶來負擔,進而引起腹脹、消化不良等不適。
不超過200克。
雞蛋是蛋白質含量較高的食物,而蛋白質對人體來說是比較不好消化的物質,食用過多會導致腸胃不適,建議明天食用不超過一個,單個雞蛋50克左右。
而紅薯含有豐富的膳食纖維,適量食用可以幫助消化,但是人體本身沒有可以消化膳食纖維的消化酶,所以食用過多反而加重消化負擔,建議一天食用150克左右,雞蛋紅薯總的每天食用不超過200克。
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