紅薯一次性吃太多會怎麼樣 吃了紅薯屁多是好事還是壞事
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紅薯富含澱粉、膳食纖維、糖分、碳水化合物等營養成分,是生活中比較常見的主食,深受男女老少的喜愛,而且甜甜的紅薯很容易一次性多吃,但若是過量食用紅薯的話,可能會對健康造成以下危害,需控制好食用量。
1、紅薯中含有“氣化酶”,多吃後,容易在胃腸道內產生大量的二氧化碳氣體,出現腹脹、燒心、打嗝、反酸、排氣等不適感。
2、紅薯中還含有大量的澱粉和糖分,吃多了不容易消化,容易產生飽腹感,產生腹脹氣,放屁等病症。
參考《中國居民膳食指南(2016)》的健康飲食習慣來吃紅薯,推薦每人每天吃50-100克的薯類食物爲宜,大約是一個小紅薯的重量,不要過量食用任何食物,要注意飲食少量多樣。
吃了紅薯出現有屁多,並不是什麼好事情,也沒有什麼大問題。
吃紅薯屁多是正常的生理現象,因爲紅薯中含有一種氧化酶,很容易在胃腸中產生大量二氧化碳氣體引起屁多的症狀,但是胃腸不好的人最好不要選擇過多的吃紅薯,以免加重病情;另外紅薯吃後總放屁還考慮可能是對胃腸黏膜造成了刺激性,引起消化不好的異常症狀。
建議減少紅薯的量,同時不要吃刺激性食物,也不要吃寒涼性食物,就會有效改善這種症狀。如果同時伴有腹脹、腹瀉,或者是有反酸等異常情況,就要根據具體症狀,合理應用藥物進行調理。
1、可以順時針方向按摩腹部,能夠幫助腸道的蠕動,促進氣體的排出,從而緩解肚子脹氣的症狀。
2、進行適當的散步,能夠促進胃腸的蠕動,使氣體儘快的排出體外,在某種程度上就能夠緩解腹脹的症狀。
3、如果腹脹的症狀比較嚴重,可以補充益生菌、口服改善胃腸脹氣的藥物來進行調理治療。
一個100克的紅薯相當於0.43碗米飯。
以100克計量單位來算,煮熟後的100克米飯熱量爲116大卡,而煮熟的100克紅薯熱量爲86大卡,可見米飯比紅薯熱量更高一些,另外一個紅薯的重量有高有低,一碗米飯的重量同樣也是,都沒有固定的單位來計算,因此就得不出具體的對比值,假如一碗米飯以150克計算,一個拳頭大的煮紅薯大約是100克左右,吃完這兩樣食物,給人帶來的飽腹感差不多,但米飯熱量有200大卡,而紅薯只有86大卡,可見一個紅薯相當於0.43碗米飯。
但如果是將紅薯油炸、燒烤、加糖煎炒、製成果乾等方法吃的話,就會增加紅薯的熱量,而這樣的紅薯和煮米飯相比熱量則更高一些,與炒飯的熱量應該差不多,是不宜減肥期間吃的。
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