西梅一天吃幾個合適 西梅吃多了會怎麼樣
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西梅是秋天較爲常見的一種水果,營養豐富,味道酸甜,很多人都會買一些來吃,那麼西梅一天吃幾個合適呢?
3-5左右。
西梅是李子的一種,其中主要含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、葉酸、生物素、鈉、鎂、磷、鉀、鈣、猛、鐵、銅、鋅、硒、維生素A、維生素B1、B2、B6、維生素C、維生素E、煙酸等多種人體必需的營養物質,食用後對健康是很有好處的,但人體每日對營養的吸收有限,因此在一般情況下,一天吃3-5個左右即可。
西梅性質偏涼,而且含有大量的糖分、有機酸及纖維素物質,要是吃多了的話,不僅容易損耗脾胃陽氣,還容易導致消化液分泌過多,對胃腸粘膜產生刺激,所以西梅吃多了較爲容易引起腸胃不適。
西梅的含糖量大約在百分之10左右,屬於含糖量比較高的一種水果,因此對於血糖不穩定的人羣而言,如果吃多了的話,很容易導致血糖急劇增高,引起併發症發生。
可以吃。
西梅中的纖維素及有機酸等成分,有刺激消化液和消化酶分泌,增加腸道滑利性及促進胃腸蠕動的作用,因此適當食用的話,對於便祕可以有效起到改善作用。
但需注意的是,西梅只是一種水果,只能起到輔助作用,如果在食用後便祕還是沒有得到改善,則建議及時就醫,用藥治療。
早上空腹吃。
一般來說,西梅無論在什麼時候吃,都可以將其中的有效成分吸收,起到應有的功效,但人體在經過一夜的代謝後,機體需要大量的營養物質進行補充,以便維持機體的正常生理功能。如果在這個時候吃東西,所攝入食物的有效成分都可以更好的被吸收,因此西梅要想通便效果更好的話,比較建議在早上空腹的時候吃。
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