魔芋怎麼吃減肥效果最好 魔芋吃了對身體有害嗎
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魔芋是生活中常見的一種食物,熱量很低,飽腹感很強,很多人喜歡把它用來減肥,那麼魔芋怎麼吃減肥效果最好呢?
代餐吃。
魔芋每100克才5千卡左右,熱量很低,又由於其中的水分含量很高,還含有葡萄甘露糖、膳食纖維等具有吸水膨脹特性的物質,所以魔芋的飽腹感很強,直接代替主食來食用的話,可以有效控制食物熱量攝入。
並且魔芋中的膳食纖維,還具有刺激腸道粘膜,促進胃腸蠕動的作用,可以有效幫助食物消化吸收,加快脂肪的代謝,所以魔芋是減肥很常見的代餐食物。
魔芋做爲一種食物來說,是不會對健康產生危害的,但由於魔芋是一種飽腹感很強的食物,所以一旦吃多的話很容易引起腹脹、腹痛等消化不良的情況發生。
並且因爲魔芋中的蛋白質、脂肪、維生素及微量元素和礦物質等人體必需的成分幾乎沒有,所以魔芋即便是能夠爲機體提供很強的飽腹感,但並不能獲得足夠的能量和營養,要是長期當做主食來吃的話,容易導致機體出現營養不良的情況,因此魔芋不宜長期過量的食用。
視情況而定。
魔芋吃完出現腹脹的情況,一般是由於機體消化不良所導致,可以通過順時針按揉腹部、散步、飲用一些山楂水等方式來促進胃動力,使腹脹情況得到緩解。
但要是在經過處理後,腹脹沒有得到緩解,或者更爲嚴重的話,則建議及時就醫,在專業醫生的指導下,使用一些促進胃動力的藥物來進行緩解。
建議一次吃50-100克左右。
魔芋在栽培學上屬於薯芋類作物,而根據《中國居民膳食指南》的建議,薯芋類每天攝入50-100克左右即可,因爲人體每天的膳食應該包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物,這樣營養纔夠全面,而薯芋類食物的飽腹感都很強,要是一次攝入過多的話,反而會影響其他食物攝入。
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