龍眼和荔枝哪個上火 龍眼吃多少不會上火
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龍眼和荔枝還都是味道清甜可口的水果,不少人很喜歡吃這樣的偏熱帶水果,那麼吃的時候,這兩種水果哪個會引起上火呢?
都上火。
龍眼和荔枝都是食性偏溫熱的水果,食用過多的話很容易出現內熱上火的情況,而且民間也有“一顆荔枝三把火”的說法,因此不論是龍眼還是荔枝,進食多了都會導致身體上火的,本身是燥熱體質的人羣,龍眼、荔枝這類溫性的水果最好是減少食用。
吃過多的龍眼出現上火情況的話,首先要立即停止繼續進食,避免上火進一步加重,然後多飲水,加速身體代謝,少吃一些辛辣油膩、食性溫熱的食物如榴蓮、羊肉、韭菜等。
此外,在飲食上可以適量吃些涼性食物幫助降火,常見的白蘿蔔、雪梨、雪蓮果、鴨肉等,或者用金銀花、菊花、決明子等清熱藥材泡水也有不錯的降火效果。
建議200克以內。
參考《中國居民膳食指南(2016)》的飲食建議,每人每天應攝入200-350克的新鮮水果,且水果種類最好在2-3種,因此一天食用100-200克龍眼,再搭配其它水果吃是比較合適的。
如果以一顆龍眼10克計算,一天進食龍眼數量最好在20顆以內,當然由於個人體質差異,可能少數人吃20顆龍眼也會上火,因此具體是否會上火還是要考慮個人情況。
龍眼汁水豐富,其中含有較多的果糖、葡萄糖等糖類物質,容易進入血液被人體吸收利用,高血糖患者若是食用太多的龍眼,不利於血糖平穩,對身體健康也會造成一定的影響。
這類人羣因爲體內陰陽失衡、陰液不足,陽氣亢盛,因此一般有心煩氣躁、舌紅少苔、手足心熱等表現,龍眼作爲一種溫熱性質的水果,如果食用過多的話會加劇陰陽失衡,導致身體不適感更加嚴重。
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