四方法有效調理腎虛
本文已影響9.48K人
本文已影響9.48K人
腎虛怎麼調理?現在由於生活節奏的加快,人們的工作壓力也越來越大,特別是男性朋友們,許多男性朋友都出現了腎虛的現象。腎是代表男性健康的關鍵,腎虛會給身體健康帶來極大的威脅,那麼男性腎虛怎麼調理呢?今天,小編推薦幾個中醫養腎法,只要認真堅持這些保健功法的鍛鍊,就能使腎氣旺滿,陰陽協調,精力充沛,從而起到防治疾病、延緩衰老的作用,一起來看看。
1、叩齒咽津翕周法
本法包含兩點:第一,每日早晨起牀後叩齒100次,然後舌舔上齶及舌下、齒齦。
含津液滿口之後再嚥下,意送至丹田,此爲叩齒咽津。
第二,收縮肛門,吸氣時將肛門收緊,呼氣時放鬆,一收一鬆爲1次,連續做50次,此即翕周。
本法有滋陰降火、固齒益精、補腎壯腰的作用,能防治性功能衰退。
2、雙掌摩腰法
取坐位,兩手掌貼於腎腧穴,中指正對命門穴,意守命門,雙掌從上向下摩擦40~100次,使局部有溫熱感。
本法有溫腎攝精之效,對男子遺精、陽痿、早泄,女子虛寒帶下、月經不調等,均有很好的防治作用。
3、按摩下肢涌泉法
取坐位,雙手搓熱後,雙手掌分別緊貼腳面,從趾跟處沿踝關節至三陰交一線,往返摩擦20~30次,然後用手掌分別搓涌泉穴100次。
摩擦時,最好意守涌泉穴,手勢略有節奏感。本法有交通心腎、引火歸源之功,對心腎不交引起的失眠、遺精等症都有很好的防治效果。
4、疏通任督法
取半仰臥位。
點神闕
一手扶小腹,另一手中指點按神闕穴(位於臍窩正中),默數60個數,然後換手再做一次。
搓尾閭
一隻手扶小腹,另一手搓尾閭(即尾骨)30~50次,然後換手重做30~50次。
揉會陰
一隻手或雙手重疊扶在陰部,手指按在會陰穴上,正反方向各揉按30~50次。
揉小腹
雙手重疊,在小腹部正反方向各揉按30~50圈。此功法溫運任脈,疏通任督,培補元氣,燮理陰陽。
本法久練有疏通經絡、滋陰補腎、調節任督衝脈等功能,對前列腺炎、泌尿結石、子宮疾患有良好的防治功效。
腰腹鍛鍊 讓你輕鬆治腎虛
雙手搓腰溫腎陽
雙手搓腰有助於疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎的作用。
腰部爲“帶脈”(環繞腰部的經脈)所行之所,特別是脊椎兩旁的後腰是腎臟所在位置。
腎喜溫惡寒,常按摩能溫煦腎陽、暢達氣血。兩手對搓發熱後,緊按腰眼處,稍停片刻。
然後用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。
按摩小腹健膀胱
很多人以爲膀胱和腎沒有多大關係,而實際上,中醫認爲兩者關係很密切。
因爲腎與膀胱的經脈互爲絡屬,相爲表裏。膀胱的氣化功能,取決於腎氣的盛衰,腎氣有助於膀胱氣化津液。
因此,對膀胱的保健也對腎臟起到了間接保護作用。膀胱位於小腹處。
具體的按摩方法是:兩掌重疊按放小腹中央,先順針方向旋轉按摩20次,再逆時針方向按摩20次;
用掌根從小腹中央向下推按至恥骨聯合上緣,反覆操作3分鐘。
拳捶腰腹經脈暢
細心的人會發現,有些上了年紀的人經常會不自覺地用手握成拳錘擊腰背部。
雖然他們說不出什麼道理,但是覺得這樣會舒服一些。
這是爲什麼呢?其實這也是一種對腎的保健按摩。怎麼做呢?
首先,兩腿開立,與肩同寬,兩腿微彎曲,雙臂自然下垂,雙手半握拳,先向左轉腰,再向右轉腰。
與此同時,雙臂隨腰部的左右轉動而前後自然擺動,並借擺動之力。
雙手一前一後交替叩擊腰背部和小腹,力量大小可酌情而定,如此連續做30次左右。
總結:上述各法,既可單項做,也可綜合做。只要認真堅持這些保健功法的鍛鍊,就能使腎氣旺滿,陰陽協調,精力充沛,從而起到防治疾病、延緩衰老的作用。
肺氣虛怎麼調理 肺氣虛的調理方法
怎麼調理腎虛
腎陰虛怎麼調理最好腎陰虛如何調理最好
寶寶腎虛怎麼調理 孩子腎虛調理方法
【腎虛怎麼調理】腎虛的調理方法 調理腎虛的方法
脾虛的調理方法都有哪些呢
身體比較虛怎麼調理 4個調理體虛的方法
腎虛氣虛脾虛怎麼調理 腎虛氣虛脾虛如何調理
腎陰虛怎麼治療調理 腎陰虛如何治療調理
腎陰虛吃什麼能補 調理腎陰虛9款藥膳方
如何有效調理男人腎虛的問題
女性腎虛體質難懷孕?教你調理方法
腎虛怎麼調理比較好 這方法得多看看
脾虛腎虛溼氣重怎麼調理 脾虛腎虛溼氣重如何調理
如何調理腎虛 腎虛的男人有何症狀
如何有效調理腎氣 這方法得知道
腎虛怎麼調理
體質虛怎麼調理 具體調理方法有哪些
腎氣虛怎樣調理 腎氣虛如何調理
陰虛的調理方法 陰虛什麼季節調理最好
肝腎陰虛怎麼調理 肝腎陰虛如何調理
脾陰虛怎麼調理 脾陰虛的調理方法
中醫調理氣虛陽虛的方法有哪些
脾腎陽虛怎麼調理 脾腎陽虛如何調理
男人腎虛的調理方法 男人腎虛需要做好這三件事
腎不好怎麼調理 四個補腎強精的小方法
腎虛怎麼調理 腎虛如何調理最好
腎陰虛的人怎麼調理 腎陰虛的人如何調理
怎樣調理脾胃虛弱 教你8個有效方法
腎炎有哪些調理方法