一塊榴蓮的熱量相當於幾碗飯 吃一個榴蓮會胖幾斤
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我昨天去逛生鮮超市的時候看到了很多的榴蓮,說起來我也有很久沒有吃過榴蓮了,平時都沒有怎麼吃過榴蓮,感覺熱量太高了,一塊榴蓮的熱量相當於幾碗飯呢?下面一起來看看吧!
榴蓮的大小不同,熱量含量也會有所不同,而碗的大小也會影響一碗飯的熱量,因此,這個是不好進行比較的。
根據熱量來說,每一百克榴蓮的熱量是147大卡,一百克米飯的熱量是116大卡,從這個層面上來說,榴蓮和米飯的熱量相差不多。
從營養素來說,榴蓮營養豐富,在榴蓮果肉中含有豐富的糖分、碳水化合物、膳食纖維、維生素、礦物質等營養成分,適量的食用一些榴蓮可以給人體提供能量,過多的食用榴蓮則會讓多餘的能量儲藏起來,因此榴蓮不宜多吃,容易導致肥胖,同時攝入過多的膳食纖維不宜消化,會導致腹脹、便祕,而榴蓮又是性質燥熱的水果,過量食用會引起身體上火,不利於身體健康。
建議吃1-2瓣即可。
榴蓮是常見的一種水果,味道細嫩可口,營養價值高,在榴蓮果肉中富含碳水化合物、多種氨基酸和脂肪,B族維生素和維生素C,鈣、鐵和磷等礦質元素含量也高,適量的食用一些榴蓮具有活血散寒、強身健體和開胃消食等作用,既能夠治療女性痛經,又能夠增強抵抗力、增進食慾和幫助消化,從身體的養護來說,一天吃1-2瓣榴蓮是比較恰當的,吃得過多的話身體也不能完全消化和吸收,反而會造成。
如果只是某一天吃了一個榴蓮,通常不會有很直觀的體重影響,但是如果是在很長的一段時間裏面持續性的每天吃一個榴蓮,則很容易出現身體發胖的情況。
每100g榴蓮的熱量是147大卡,如果是按一個榴蓮2000g來計算,吃了一個榴蓮就相當於攝入2800大卡的熱量,通常一個正常成人一天的熱量在1800大卡,吃一個榴蓮就大大超過了一天所有的熱量值,就算全天其他什麼東西都不吃,也會熱量超標,自然會導致過度的熱量蓄積,體重增加,偶爾這樣吃對身體影響不大,長期這樣吃則不利於身體健康。
可以的。
榴蓮雖然熱量較高,但是榴蓮營養素也比較的齊全,攝入榴蓮果肉,可以爲身體補充維生素、礦物質、碳水化合物、脂肪、氨基酸等營養成分,減肥的時候如果單一飲食,是很容易出現營養不良的情況的,科學的減肥還是要從管住嘴和邁開腿着手,只要總熱量攝取不高,減肥期間適當的補充榴蓮是可行的。
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