吃一個榴蓮會胖幾斤 一塊榴蓮的熱量相當於幾碗飯
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很多人說榴蓮的熱量高,但我還是非常愛吃,說是一次性吃完一整個榴蓮能胖好幾斤,是想增肥的人吃的食物,但不知道吃一個榴蓮具體會胖幾斤呢?趕緊來了解一下這美食的長肉速度吧。
因人而異。
一般一個大小合適的榴蓮重量在5—8斤左右,其肉的分量約爲2斤左右,而100克榴蓮肉的熱量爲147大卡,那麼1000克榴蓮肉熱量在1470大卡,除開一個人一天的基本熱量消耗,大約可以長肉1—2斤左右,但每個人身體吸收程度不同,有的人食用食物之後,腸胃吸收能力較差,吃再多也不會長胖,但吸收能力較好,一天又不怎麼活動的,那長几斤也比較正常。
約兩碗半米飯。
一塊榴蓮的質量大約在200克左右,200克榴蓮的熱量爲294大卡,相當於平時中等大小飯碗兩碗半的米飯熱量,因此吃榴蓮的帥哥美女們要注意了,吃過一塊榴蓮後要少吃飯,控制食量,以免長胖哦。
看吃的量。
一個成年人一天的基礎熱量消耗大約在1200大卡—1500大卡左右,期間不包括附加的運動消耗,如果一天只吃榴蓮,分量不超過一斤半的話,是不會胖的,但若是吃的量比較多,那除非是自身運動消耗熱量或腸胃吸收能力較差的人,否則會容易長胖哦。
可以少少的吃一兩口。
雖然榴蓮的熱量高,糖分豐富,但也並不是說吃了就一定會長胖,如果在減肥期間想吃榴蓮的,可以小小的吃一兩口,不超過50克的話,少吃點其他的主食或食物,同樣可以造成熱量缺口,不會影響減肥效果。
很多人說榴蓮的熱量高,但我還是非常愛吃,說是一次性吃完一整個榴蓮能胖好幾斤,是想增肥的人吃的食物,但不知道吃一個榴蓮具體會胖幾斤呢?趕緊來了解一下這美食的長肉速度吧。
適量食用即有助於增肥。
本身吃榴蓮相對於其他食物來說就屬於高糖易長胖的水果,但其性熱,含有的糖分和纖維素較高,即使是增肥期間食用,也不能吃太多,否則容易出現上火、噁心反胃等不適症狀,建議增肥期間一次吃200克爲宜,搭配其他肉類、蛋類等優質增肉食物同吃,長肉效果會更好。
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