沃柑一天最多吃幾個 吃沃柑減肥還是增肥
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沃柑屬於春桔,是晚熟型的雜交柑橘品種,從成熟期的1-2月份可採收上市,最長可到5月均能採收,那麼一天吃沃柑最多吃幾個呢?
建議2個爲宜。
沃柑果肉嫩滑、皮薄汁多,因此食用起來口感甜柔、低酸爽口,其中含有大量維生素、果糖等營養成分,食用後對人體有一定的幫助,但是任何食物多吃都會對健康造成一定的影響,沃柑也不例外,如果一天進食過多沃柑的話,對腸胃消化可能會帶來一定的負擔,因此建議一天吃2個沃柑就足夠了。
可能會。
雖然沃柑是涼性的水果,一般正常食用是不會造成身體上火的,但是由於沃柑榨汁後所含的糖分較多,其中100毫升沃柑汁的轉化糖約有12.76克,還原糖約有6.84克,所以進食過多的沃柑是有可能因爲糖攝入過多,熱量無法消化完導致在體內堆積過多,繼而出現口乾咽痛、口舌生瘡、大便祕結等上火症狀。
適量吃能幫助減肥。
雖然沃柑中含有較多的糖分,但是沃柑中同樣有大量的水分和纖維素、果膠等成分,適當的進食能起到促進腸蠕動、潤腸通便的作用,從而排出腸道中多餘的廢棄物,起到減輕體重、幫助減肥的效果,不過吃的時候要注意不能過量,以免起不到減肥效果,反而有熱量增加的反作用。
可能會。
沃柑中含有一定的胡蘿蔔素物質,這種色素呈黃顏色,如果食用過多沃柑,可能會造成體內的胡蘿蔔素含量過高,多餘的胡蘿蔔素不被利用就會沉積在皮膚的角質層和黏膜處,從而呈現皮膚髮黃現象。
一般胡蘿蔔素血癥是先從手掌和腳掌開始發黃,其次是面部、指關節處,不過這種病症一般不需過分擔憂,只要停止繼續使用含胡蘿蔔素高的食物,多喝水、注意休息,之後就能自行緩解了。
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