芒果吃多了會怎麼樣 芒果一次吃多少量不會引起上火
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芒果性平味甘,微寒,能生津止渴、利尿消腫、明目、通便、護膚,而且屬於寒涼性水果,非常適合夏季食用,但美味營養的芒果也不宜多吃,要是過量食用會給身體帶來以下危害。
芒果中含有果酸、醛酸、氨基酸、單(二)羥基苯、蛋白質等刺激皮膚的物質,吃多了容易引發過敏,出現皮膚瘙癢、眼睛癢、長紅疹、嘴脣發麻等不適症狀。
芒果中含有較多的酸性物質,食用過多會刺激腸胃,可能胡出現消化不良、腹脹、嘔吐、腹瀉等腸胃不適的情況。
芒果中的刺激性物質比較多,特別是沒有完全成熟的青芒果,食用過量的芒果還有可能會引起喉嚨沙啞、失聲。
芒果中含有一定量的果糖和葡萄糖,如果吃多了芒果,多餘的糖分不能被代謝就會轉化爲脂肪儲存起來,引起肥胖。
芒果中含有較爲豐富的胡蘿蔔素,這種物質一旦攝入過量,會導致人體出現胡蘿蔔素血癥,這是一種使人皮膚髮黃的病症,如因食用芒果引起,一般停食芒果即可緩解。
芒果富含糖分、果酸等物質,如吃多了會刺激口腔和腸胃,容易引起喉嚨不適、口乾舌燥、口腔潰瘍、消化不良等上火症狀。
小芒果(200克,可食部分120克):2-3個。
大芒果(300-500克,可食部分約300克):1個。
根據《中國膳食指南》所示,水果的日推薦量爲200-350克,而由因爲芒果品種多樣,大小不一,對於一些小芒果,每天最好不要超過3個,若是大芒果,最多一個爲宜,以免攝入過量糖分,引起脾胃溼熱,從而出現上火現象。
另外本身體質燥熱,容易上火的人羣,吃芒果更要酌情減少用量,一次吃一個,一天最多不超過200克爲宜,吃後多吃些降火的食物予以緩解爲佳。
1、吃大芒果如果一次性吃不完,可採取切一半,保留一半的方式。
2、在芒果三分之一的位置從其果核的旁邊對半切開,把靠近芒果核的一半用保鮮膜包裹起來放在冰箱冷藏,吃的時候去掉果核,削去最外面一層果肉即可。
3、如果芒果是切好的,則應該放入可密封的保鮮袋或保鮮碗中,然後置於冰箱冷藏,不能直接敞開放入冰箱,以免和其他食物發生交叉感染或串味。
兩餐之間吃。
在早餐和中餐之間(上午10-11點之間),以及中餐和晚餐之間(下午3-4點之間),都比較適合吃芒果。因爲這兩段時間屬於飯後消食的時間段,人體內的食物都消耗的差不多了,身體處於飢餓狀態,這時候吃芒果,能夠補充水分和糖分,不僅能夠爲身體提供能量、緩解疲勞,而且芒果的營養也更容易被吸收,還有助於其他高蛋白、高纖維等不易消化的食物消化。
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