藕粉熱量高嗎適合減肥吃嗎 無糖藕粉減肥嗎
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每逢佳節都會胖幾斤,胖了以後就會想着趕緊減肥下來,首先會從飲食上入手,吃些熱量低幫助減肥的食物,看到很多人吃藕粉代餐減肥,不知道這藕粉的熱量高不高,到底適不適合減肥呢?
相對較高。
每100克的藕粉裏面含有的熱量爲372大卡,一袋藕粉大約有30克,也就是說,一袋藕粉的熱量爲112大卡,需要散步77.2分鐘才能將這些熱量消耗掉,而且相對於吃米飯,每100克米飯的熱量僅爲116大卡,吃藕粉比吃米飯熱量還高些,在減肥期間是需要限量吃的食物。
正確食用可以輔助減肥。
藕粉本身並沒有燃燒脂肪幫助減肥的作用,但藕粉富含膳食纖維,它能夠吸水膨脹、增加飽腹感,進而能夠避免過多食物的攝入,在預防超重、肥胖方面有輔助功效,還能夠機械性刺激腸道蠕動,進而能夠促進大便排出,預防和緩解便祕,若是吃藕粉期間控制好量,飲食上控制高熱量食物的攝入,以素淡爲主,多吃蔬菜,少食多餐,多飲水,多加強鍛鍊,吃無糖藕粉是可以很好的幫助減肥的。
適量食用不會。
藕粉的成分基本是澱粉爲主,含有碳水化合物、葡萄糖、維生素K、維生素B12、鐵、蛋白質等營養物質,其質地細膩,易於消化,食用具有清熱降火、生津開胃、養血益氣的功效,正常情況下,適量食用藕粉是不會長胖的;但是藕粉中的碳水化合物的含量比較高,若是食用過量,或是吃的時候放入較多的糖、堅果等高熱量食物大量同吃,就會導致身體無法及時消耗這些熱量,從而以脂肪的形式停留在體內,長久下去可能會導致人長胖。
30-50克即可。
藕粉多吃一方面不利於減肥,量一方面是因爲藕粉的性質甘涼,若是食用過多,其涼性可能會刺激腸胃,引起腹痛、腹瀉、便溏等腸胃不適症狀;再一方面是因爲藕粉中的主要成分是澱粉,食用過量會加重腸胃的負擔,容易引起消化不良症狀,因此,一般建議藕粉一次吃30-50克即可。
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