吃藕粉能減肥嗎
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藕粉是常見的傳統食品,現在超市裏面都有袋裝藕粉購買,簡單方便易沖泡,是學生黨,上班族,熬夜黨比較好的一種食物選擇,因爲藕粉有充飢作用,餓了吃藕粉是非常不錯的選擇,那減肥時吃藕粉會有影響嗎?吃藕粉能減肥嗎?
不能減肥。
減肥並不是只吃某一種食物就能做到,需要運動與飲食的高效結合,藕粉可輕身排毒,充飢飽腹,雖說不油膩,但是還是含有一定的糖類物質,多爲澱粉類,攝入過多,可能會轉化沉積爲脂肪,所以只吃藕粉想達到減肥效果,幾乎是不能的。
減肥的時候偶爾吃一碗藕粉並不會帶來不利影響。
藕粉清熱生津,含有膳食纖維和鞣質能促進腸胃蠕動,加大機體排毒通便的速度,有輕身之效,減肥的時候可以吃藕粉,但是不要只吃藕粉,偶爾吃一次完全是沒問題的。
每100克藕粉含有熱量372大卡,平日裏用水衝開後大概在120大卡左右,藕粉不含脂肪,蛋白質含有0.2毫克,碳水化合物含有93毫克,鐵17.9毫克,鉀35毫克,鈉10.8毫克,鈣8毫克,纖維素0.1毫克,從營養成分上,藕粉泡開後熱量不高,營養也豐富,是補鐵補血的佳品。
現在的商店基本都有袋裝藕粉購買,但是這些藕粉基本很少有“純藕粉”,吃純藕粉的功效作用多多,而參雜了多數其他澱粉的藕粉的營養價值卻是極低的,不僅沒有營養功效,由於其組成多爲澱粉,還會添加糖精等添加劑,常吃這種藕粉是有極大的長胖風險的。
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