牛奶麥片的功效與作用 牛奶麥片食用方式和注意事項
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牛奶麥片是我們生活中常見的食物,營養價值以及食用價值比較高,深受人們的喜愛和歡迎,那麼牛奶麥片的功效與作用?牛奶麥片食用方式和注意事項?
牛奶麥片中含有大量的膳食纖維,適量食用可以加速腸胃蠕動,其次含有的水分可以滋潤腸道,溼潤糞便,可以幫助排便,具有潤腸通便的功效,適合便祕患者食用。
牛奶麥片中含有豐富的鈣元素,適量食用可以幫助增強骨骼和牙齒,對於成長髮育及強壯筋骨都有幫助,小孩食用可促進骨骼的生長,老年人經常食用可以在一定程度上預防骨質疏鬆,具有一定強健骨骼的作用。
牛奶麥片中含有豐富的維生素A、維生素E等營養成分,可以防止皮膚乾燥及暗沉,減少黑色素的形成,具有淡化色斑的作用;其次牛奶可以爲皮膚提供封閉性油脂,能形成薄膜,防止皮膚水分蒸發,爲肌膚提供水分,可以保證皮膚的光澤潤滑,具有一定美容養顏的作用。
牛奶麥片中麥片的脂肪含量極低,適量食用還可以改善人體的血液循環,可以有效的降低人體的膽固醇,可以在一定程度上起到降血糖、降血脂、降血壓的作用,對於心腦血管疾病也有一定的預防作用。
做法:先往牛奶鍋里加入小半碗純淨水,加入4-5勺即食燕麥片,一塊冰糖,煮開;最後加入一盒純牛奶小火煮開食用即可。
適宜人羣:一般人羣均可食用。
禁忌人羣:無特殊禁忌人羣。
不宜同食:無特殊同食禁忌。
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