減肥期間能吃甘蔗嗎 甘蔗的熱量是多少
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大部分人覺得吃水果有利於減肥,認爲水果含維生素多熱量少,好吃又有益於身體健康,甚至毫無節制想吃就吃。那麼減肥期間能吃甘蔗嗎?
減肥期間可以吃甘蔗。
減肥期間主要是對飲食的量以及一部分食物種類進行控制,並不是完全不吃。適當的吃甘蔗對於減肥是有益處的,並不會影響減肥。
每100克甘蔗所含有熱量64.00千卡,其中碳水化合物有16克,含糖量高含17%-18%,碳水化合物是釋放能量的其中一種能量來源,其他還含有蛋白質,脂肪,膳食纖維,維生素A,硫胺素,核黃素等等其他營養素。
晚上不要多吃。
甘蔗糖分較高,必然會產生熱量,所以儘量晚上不要吃太多。甘蔗的糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖三種成分構成的,極易被人體吸收利用。其含糖量十分豐富,約爲18--20%。但甘蔗還含有多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素。
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