甘蔗熱量高嗎會胖嗎 甘蔗減肥期間可以吃嗎
本文已影響1.08W人
本文已影響1.08W人
甘蔗是生活中常見的一種水果,味道非常清甜,很多人都喜歡吃,但我在見減肥,擔心吃了會長胖,那麼甘蔗熱量高嗎會胖嗎?
甘蔗每100克大約有59大卡的熱量,相對於很多食物來說,熱量是比較低的,但甘蔗中富含水分,大約1節就有250-500克左右,吃1節就能攝入147.5-295左右的熱量,所以甘蔗在食用較多時,還是非常容易引起發胖的。
但甘蔗只是一種水果,並不能作爲主要食物來爲身體提供能量和營養,所以一天攝入的飲食中,長胖除了甘蔗以外,還有其他食物的因素。
可以適量食用。
甘蔗營養豐富,減肥期間食用,可以爲機體補充多種所需的營養素,但因爲甘蔗是一種糖分很高的水果,並且主要以果糖、蔗糖及葡萄糖爲主,很容易被人體吸收利用,要是這些吸收的糖分要是沒有及時消耗時,就會在體內囤積起來,所以減肥期間雖然可以吃甘蔗,但爲避免影響減肥效果,只可以適量食用。
一般不會。
發胖一般是因爲人體一天所攝入的食物熱量,超過日常活動所能消耗的熱量,多餘的熱量在體內轉化爲脂肪導致,但脂肪並不是一次兩次的食物就能囤積出來的,而是需要一個長期的囤積過程,纔會引起發胖。
所以一根甘蔗的熱量雖然多,但即便是將其一天食用完畢,也不會引起發胖的問題,更多是對自身的胃腸道造成負擔,並且一根甘蔗大約有4-7斤左右,很難通過一天就食用完畢,要是分成多次食用的話,更不會引起發胖問題了。
米飯每100克有116大卡,而甘蔗每100克只有59大卡,在同等重量下,米飯的熱量是高於甘蔗的,但米飯是一種主食,具有很強的飽腹感,且能持續的時間較長,一般食用200-300克左右,就很難再食用了。
而甘蔗是一種水果,基本不能提高飽腹感,並且消耗代謝的速度較快,可以食用的量更多,所以米飯的熱量雖然高些,但人體攝取的熱量主要根據食用量來看。
晚上甘蔗吃多了好嗎 晚上吃甘蔗可以減肥嗎
甘蔗屬於熱性還是涼性 甘蔗吃了會上火嗎
甘蔗可以冷凍嗎 甘蔗怎樣保存纔會新鮮
月經期可以吃甘蔗嗎 哪些人不能吃甘蔗
甘蔗爲什麼會空心 甘蔗中間有洞能吃嗎
甘蔗是涼性的嗎 來月經可以吃甘蔗嗎
甘蔗減肥時可以吃嗎 吃甘蔗有可以減肥嗎
甘蔗發黑能不能吃 甘蔗中間有洞可以吃嗎
甘蔗爲什麼會爆裂 甘蔗裂開了可以吃嗎
甘蔗裏面發黑還能不能吃 甘蔗中間有洞可以吃嗎
甘蔗發黑了還可以吃嗎 甘蔗中間有洞可以吃嗎
【甘蔗咳嗽可以吃嗎】咳嗽期間能吃甘蔗嗎
甘蔗可以放微波爐加熱嗎 甘蔗加熱吃有什麼功效
甘蔗熱量高嗎減肥可以吃嗎
甘蔗是涼性還是熱性 女人經期可以吃甘蔗嗎
甘蔗可以放冰箱嗎 甘蔗怎麼保存時間長
甘蔗裏的糖分會發胖嗎 一天吃一根甘蔗會胖嗎
甘蔗的熱量高不高 甘蔗的熱量有多少呢
孕婦吃甘蔗會胖嗎 你這樣吃過甘蔗嗎
煮甘蔗汁的功效與作用 甘蔗汁可以加熱喝嗎