女人可以每天吃南瓜嗎 爲什麼晚上不能吃南瓜
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南瓜是很常見的蔬菜,由於其高碳水化合物的關係,還常被作爲主食來吃,很多女性爲了減肥,會把個頭較小的貝貝南瓜當做主食,天天替代米飯食用,但不知道這種食用方法對身體好不好呢?長期吃下去會不會對健康造成危害呢?
可以每天適量吃些南瓜。
南瓜性溫,味甘,入脾經、胃經,含維生素、蛋白質、膳食纖維、果膠、胡蘿蔔素、碳水化合物,和鈣、鈷等礦物質元素,還有甘露醇、瓜氨素等活性成分,每天適量吃些有助於補充能量、養護脾胃、增強身體免疫力、潤腸通便、美容養顏。
但不宜多吃,以免增加腸胃負擔,導致腹脹、消化不良的現象,另外南瓜中含有豐富的胡蘿蔔素,如果長期吃了很多南瓜,可能會導致體內的胡蘿蔔素攝入過量,出現皮膚變黃的現象,此時需停止繼續食用南瓜,以促進胡蘿蔔素的代謝,使皮膚恢復正常。
建議一週吃1-2次南瓜爲宜。
南瓜雖然營養豐富,但健康的飲食要營養均衡、食物種類多樣化,因此建議一週吃1-2次南瓜即可,平常搭配吃一些其他各種不同的食物,如蛋類、魚類、蝦類、豆類、各種蔬菜水果等,這樣營養攝入更加全面,也不容易出現吃膩南瓜的現象。
並沒有晚上不能吃南瓜的說法。
南瓜的食用時間並不沒有嚴格的規定,早中晚都可以吃,但飽腹後不宜吃,因爲南瓜澱粉含量豐富,本身肚子很飽的情況下,再吃南瓜容易反胃、燒心、嘔吐、腹脹、消化不良的現象。
還有部分體熱上火的人羣也不建議吃南瓜,否則性溫的南瓜容易加重體內的熱氣,從而影響身體康復。
吃得少又清淡的情況下是可以減肥的。
一百克南瓜只有26大卡的熱量,而且脂肪只有0.1克,加上纖維素、澱粉含量多,食用起到的飽腹感強,不僅吃後熱量低,能飽肚子,還可以潤腸通便,幫助減肥,但若是吃的方法不對,減肥也可能變成增肥,如一天三頓吃的都是油炸南瓜、拔絲南瓜或除了吃南瓜還吃了很多其他高熱量的食物,那麼一天的熱量攝入很容易超標,不僅無法減肥,還可能長胖。
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