鵝蛋吃多了會怎麼樣 一天一個鵝蛋過量嗎
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鵝蛋個頭大,一個鵝蛋有幾個雞蛋那麼大,一次性吃一個鵝蛋不知道多不多呢?而且鵝蛋吃多了好像對身體不大好,不知道具體有哪些壞處呢?下面就來說說吃多鵝蛋對身體的健康危害問題,趕緊來了解一下吧。
任何食物都不宜過量,否則熱量攝入超出人體消耗的話,長期下去就容易導致人長胖,尤其是像鵝蛋這種熱量不低的食物,100克含196大卡的熱量,蛋白質11.1克,脂肪15.6克,碳水化合物2.8克,吃多了更易使人長胖,建議減肥期間的人羣要少吃鵝蛋,尤其是鵝蛋黃,脂肪、膽固醇含量較高,多吃對健康不利。
鵝蛋煮熟後整體口感偏乾粉,吃後飽腹感較強,而且富含蛋白質、膽固醇、脂肪等營養成分,這些蛋白質、膽固醇、脂肪都要經過肝臟、腸胃等器官進行消化代謝,如一次性吃很多的話,會增加腸胃消化負擔,從而引起腹痛、腹脹、消化不良等腸胃不適問題。
沒有高血脂、心腦血管病的中老年人每日膽固醇的攝入量控制在300毫克以內,從食物營養成分表來看,100克鵝蛋的膽固醇含量爲704毫克,可見鵝蛋本身的膽固醇含量就比較高,如果再吃多的話,身體無法代謝掉多餘的膽固醇,便會囤積在體內,引發膽固醇增高的問題,而膽固醇高會引起高膽固醇血癥,進而形成冠狀動脈粥樣硬化性心臟病,十分危險。
偶爾一天一個鵝蛋合適。
一個鵝蛋的重量大約在225-280克,所含蛋白質大約爲25克到30克左右,膽固醇1600-1800毫克,脂肪32克-42克,如一天吃一個鵝蛋,熱量不影響人長胖,但攝入的膽固醇偏高,偶爾食用身體還可以很好的代謝消化掉,但如果天天連續吃一個鵝蛋的話,則容易引發上述膽固醇增高的風險,建議每隔2天吃一個鵝蛋,一週吃2-3次爲宜,如吃的較爲頻繁的話,少吃或不吃鵝蛋黃,可避免膽固醇攝入過高的問題。
建議早上吃爲好。
因爲鵝蛋的營養價值較高,含有豐富的蛋白質、脂肪等成分,加上熱量較高,在早上食用一方面此時腸胃吸收能力好,可以快速吸取鵝蛋中的營養物質,另一方面鵝蛋的高熱量也有充足的時間在白天消耗掉,可避免脂肪堆積引起的長胖問題。
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