一把瓜子相當於幾碗飯 減肥可以吃瓜子嗎
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瓜子是生活中常見的一種休閒食品,深受人們的喜愛和歡迎,那麼一把瓜子相當於幾碗飯?減肥可以吃瓜子嗎?
大約有2小碗左右的大米飯。
瓜子又被稱作邊果,種類很多,主要有葵花籽、海瓜子以及南瓜子,其中含有大量的脂肪以及熱量,每100克瓜子中大約含有615大卡左右的熱量,而大米飯的熱量爲每100克米飯中含有116大卡左右的熱量,以一小把50克爲例,瓜子含有300大卡左右的熱量,而米飯爲50大卡左右的熱量,所以一把瓜子相當於2小碗左右的熱量。
不可以。
瓜子的熱量比較高,屬於一種油脂類休閒食品,食用過量食用很容易導致人體發胖的,而人體在減肥中的時候,飲食應該保持清淡,不宜食用熱量高以及脂肪含量高的食物,所以人體在減肥的時候,一般是不建議食用瓜子的。
建議進行運動。
由於瓜子的熱量比較高,要是減肥的過程中攝入了較多的瓜子,那麼最好的補救方法就是進行運動,因爲運動可以很好的鍛鍊到人體各個部位的肌肉,從而消耗人體的熱量,是一種很好的瘦身方法,常見的運動有跑步、游泳、爬山以及瑜伽等。
建議一天食用20-30克左右的瓜子即可。
瓜子的熱量的比較高,每50的瓜子就差不多含有300大卡左右的熱量,相對於正常人體每天熱量攝入的1/6,其次瓜子中的脂肪含量較高,食用過量很有可能會導致人體上火,所以一天建議吃20-30克左右的瓜子即可。
雖然說瓜子在生活中深受人們的喜愛和歡迎,但由於瓜子的熱量和脂肪含量均較高,天天食用容易導致人體肥胖,對人體的健康造成威脅,其次瓜子屬於一種休閒食品,由於價值單一且有限,你沒有必要天天食用,所以瓜子是不建議天天食用的。
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