吃芭蕉有什麼好處 芭蕉吃多了有什麼壞處
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芭蕉與香蕉不僅外形相似,而且營養價值也差不多,是人們經常食用的熱帶水果之一,它品種多樣,口味香甜,對人的身體健康也有很多幫助,那麼吃芭蕉到底有哪些好處呢?
芭蕉含有很多膳食纖維,可以促進腸道蠕動,還含有水溶性植物纖維,能夠吸附水分,讓糞便變軟,更便於排出體內。
芭蕉中含有氨基酸和纖維素等營養,還能降低胃酸,在一定程度上緩解胃刺激,對我們的胃黏膜有很好的保護作用。
芭蕉性寒,有清熱作用,可以緩解熱病症狀,還含有豐富的鉀元素,吃適量的芭蕉可以調節身體鈉鉀平衡,促進水分代謝,利尿消腫,對解決與鈉離子有關的血壓高和血管問題有一定的幫助作用。
芭蕉雖然能促進消化,但是也不能多吃,吃太多不但不能使營養充分吸收利用,還容易加重身體負擔,導致消化不良,容易有腹脹腹痛等情況。
芭蕉是一種性質寒涼的水果,吃多了可能會有噁心乾嘔、胃痛、腹瀉等寒症表現,尤其是脾胃虛寒的人,更是要控制食用量。
建議一天最多吃3根香蕉。
1.吃芭蕉不宜過量,如果想要通便,緩解便祕,建議三餐飯後半小時吃1根即可,能幫助腸胃消化,促進排便。
2.如果沒有便祕等特殊情況,建議一天吃1根即可,這樣既能滿足人的營養需求,又不至於給人體帶來負擔。
芭蕉性寒,對於本身就脾胃虛寒的人來說,吃了芭蕉,可能會誘發或加重腹痛、腹瀉等情況,會對消化功能產生不利的影響。
空腹吃香蕉也能促進胃腸蠕動,會對胃造成損害,而且可能會造成使血液中的鉀離子含量過高,對人的心血管功能產生抑制作用,容易引起疲勞、嗜睡等情況。
芭蕉的糖分含量比較高,糖尿病患者吃芭蕉後,不利於血糖的控制,容易升高血糖,影響病情。
腎炎、腎功能不全的患者要注意控制鉀離子的攝入量,攝入的鉀過多會增加腎臟負荷,容易引起血液中的鉀鈉比例失調,加重病情,所以腎病患者要少吃芭蕉。
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