吃銀耳爲什麼可以減肥 銀耳和什麼一起吃可以減肥
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銀耳的營養價值是很高的,適量的吃銀耳不但可以潤肺清熱,美容養顏,還有一定的減肥功效,那麼吃銀耳爲什麼可以減肥呢?
銀耳中含有豐富的膳食纖維,它可以促進腸胃蠕動,減少脂肪堆積,把脂肪都帶出來,經常食用銀耳可以達到減肥的效果。銀耳中含有豐富的氨基酸,是人體所需的氨基酸,具有排毒的作用,同時也可以補充營養物質,對於解毒保護肝臟是有好處的。
材料:準備五十克銀耳、八百毫升低糖豆漿。
做法:將銀耳用開水加蓋浸泡一會,洗淨入杯,衝入豆漿攪勻即喝。有條件者,也可滾水燙5分鐘撈起,倒入豆漿中,當早餐和晚餐食用。
功效:銀耳配合豆漿一起食用可以使營養提升,而且口感很好,在食用時也可以加幾顆枸杞,更明目、養氣。也很適合當正餐的湯品,飯前喝,可減少正餐的食量。
材料:銀耳一朵,綠茶一包或菊花8朵。
做法:放在杯子裏衝入開水,當茶喝,可反覆沖泡,銀耳也可食用。
吃法:一天8-10杯,衝5次後,可換材料。
功效:銀耳搭配綠茶或菊花同服是很具保健效果的,服用後可以滋潤腸道,改善消化,非常適合減肥的人食用,而且能夠起到美容潤膚的效果。
材料:準備五十克銀耳
做法:將銀耳洗好後放入保溫瓶,加滿開水,蓋好,隔夜,第二天倒出來,直接食用,或調入蜂蜜或紅糖。
吃法:早晚各一次,分別當正餐。也可三餐食用。
功效:服用銀耳湯不僅味道鮮美而且可以排除毒素,減肥,美容,對於愛美的女性朋友來說是非常適合食用的。
1、消化不良:銀耳中的粗纖維比較豐富,過量使用會讓腸胃沒法負擔,嚴重的會出現消化不良,引起腹瀉、腹脹的後果。
2、生痰:銀耳有潤肺的效果,主要是因爲銀耳中的膠質比較豐富,但是天天吃銀耳會讓膠質不能很好的被吸收,因此會出現痰液,對健康不利。
3、增肥:銀耳日常吃的方法是熬煮,爲了口感很多人會加糖,如果天天吃人體對糖分的攝入也會增大,因此會出現增肥的現象。
選購時銀耳以乾燥、色白微黃、朵大、有光澤、膠質厚者爲上品。顏色過白則常是經加工漂白的,色黃暗濁者則是儲存過久,均不宜選購。
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