茶葉蛋可以減肥嗎 減肥雞蛋要吃蛋黃嗎
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雞蛋是生活常見的食物,含有豐富的營養價值和蛋白質,雞蛋也是一種有助於減肥的食物,那麼雞蛋做成茶葉蛋之後還能減肥嗎?
茶葉蛋的減肥作用一般。
如果想要的減肥話還不如直接吃白水煮蛋,雞蛋雖然具有一定的減肥效果,但做成茶葉蛋之後鹽分含量增加,很多人都知道減肥期間是應該少吃鹽的。
吃雞蛋的減肥的話是可以吃蛋黃的。
雞蛋當中除了有含量豐富的優質蛋白質以外,還含有多種人體所需要的氨基酸,尤其是雞蛋黃當中含有豐富的微量元素以及維生素等諸多營養成分,這些營養物質能夠幫助機體加快新陳代謝,對於熱量消耗以及脂肪燃燒方面都具有極其重要的作用,因此吃雞蛋黃不僅不會影響到減肥的效果,反而是適量吃雞蛋黃可以起到很好的減肥效果。
每天吃一個雞蛋是最好的。
營養學專家表示,不同人羣的雞蛋食用量也有所不同。兒童、孕婦、乳母和運動量大的人,可以每天吃1-2個雞蛋;正常的成年人、老年人,每天吃1個雞蛋即可;血脂異常者或肥胖者,建議每週吃2-4個雞蛋較爲合適。
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