貼秋膘要吃些什麼 立秋貼秋膘吃什麼
本文已影響2.54W人
本文已影響2.54W人
中國曆來都有這樣的習俗,到了立秋,就要開始貼秋膘啦。不過貼秋膘不僅是要長肉的意思,還應根據身體需求來補充營養。那麼立秋貼秋膘吃什麼好呢?
立秋應多吃綠葉菜和橙黃色蔬菜,如芥藍、菠菜、西蘭花、胡蘿蔔、南瓜等,以補充胡蘿蔔素、維生素A及B族維生素,以防冬春季節發生暗視力下降、眼睛乾澀、呼吸道感染等問題。
立秋可多吃富含蛋白質的食物,如各種蛋類。蛋類的蛋白質質量好,脂肪酸質量較高,含有12種維生素,富含卵磷脂,這都是秋天應當適當補充的營養物質。而且蛋類消化吸收率高,清淡烹調時,胃腸消化負擔較小,對兒童尤其是重要的營養來源。
秋季是薯類出產的旺季,可多吃些山藥、甘薯、芋頭、馬鈴薯等,這些食物富含B族維生素和鉀、鎂等礦物質,膳食纖維比較豐富。如能配合其它富含蛋白質的食物,就是非常好的健康主食。
夏天人們腸胃功能較弱,立秋後,應多吃些發酵食品如發酵麪食品、豆豉、醬豆腐、酸奶、甜米酒等。發酵後的食物含有大量B族維生素,同時食物中的微量元素和各種活性物質也能被更好地吸收利用。
中國曆來都有這樣的習俗,到了立秋,就要開始貼秋膘啦。不過貼秋膘不僅是要長肉的意思,還應根據身體需求來補充營養。那麼立秋貼秋膘吃什麼好呢?
不同的身體情況,有不同的營養需求。身體瘦弱、貧血、低血壓、怕冷的人,可適當吃點牛羊肉,必要時少量補點肝臟之類富含鐵的食物,對改善健康、提高抗寒能力有好處。高血脂、脂肪肝的人,則不用刻意再增加食量了,以免引起肥胖不利病情。
立秋是什麼意思呢 關於立秋的由來
立秋吃什麼食物好 立秋飲食宜忌
立秋是哪天 年早立秋晚立秋
2021立秋是幾點幾分立秋 立秋不熱了嗎
立秋貼秋膘是什麼意思 立秋貼秋膘吃什麼
立秋吃什麼傳統美食 立秋吃黃瓜真的會瘦嗎
立秋之後天氣會涼快一些嗎 爲什麼立秋在處暑前面
今年是早立秋晚立秋啊 早立秋與晚立秋的區別
立秋吃什麼 立秋時節,這三種食物養生效果好!
2021年立秋是早立秋還是晚立秋 立秋下雨好嗎
2020年立秋是早立秋還是晚立秋 早立秋和晚立秋的區別是什麼
立秋要注意什麼 立秋有什麼含義
秋分是什麼意思 立秋和秋分一樣嗎
立秋是什麼意思 立秋後多久涼快
立秋和秋分有什麼區別 立秋是不是就不熱了
東北立秋吃什麼叫啃秋
立秋後晚上會涼快嗎 立秋爲什麼都是8月7日
立秋能不能吃西瓜 立秋後的注意事項是什麼
立秋會涼快嗎 立秋後是什麼節氣
【貼秋膘吃什麼】立秋貼秋膘吃什麼 貼秋膘 吃什麼