秋季便祕吃什麼好
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秋季天氣比較乾燥,空氣溼度低,一不注意就容易出現便祕的情況,而雖說便祕不是什麼大毛病,但是長期這樣的情況對身體也是有比較大的傷害的,那秋季便祕除了多補充水分外,還可以吃什麼緩解呢?
蓮藕性寒味甘,是有清熱消暑的作用,能幫助緩解秋季因乾燥上火引起的便祕,再加上蓮藕中的膳食纖維含量比較豐富,有益於腸胃的蠕動,可以促進糞便的排出。可以將蓮藕做成蓮藕粥,將蓮藕切成塊之後與大米一起熬煮成粥,要熬得黏稠一點。
玉米中富含膳食纖維和鎂元素,能加強腸蠕動,促進機體排出廢物,幫助糞便的排出,有比較好的防治便祕的作用。玉米最好是吃水煮玉米比較好。
韭菜中是含有蛋白質、維生素、鈣、鐵、磷等營養物質的,而且還有豐富的胡蘿蔔素和纖維素,能增強胃腸蠕動,具有很好的通便作用。
胡蘿蔔中纖維素含量很高,食用之後能促進胃腸道的蠕動,促進排便,秋季出現便祕現象吃些胡蘿蔔可以幫助緩解。
秋季天氣比較乾燥,空氣溼度低,一不注意就容易出現便祕的情況,而雖說便祕不是什麼大毛病,但是長期這樣的情況對身體也是有比較大的傷害的,那秋季便祕除了多補充水分外,還可以吃什麼緩解呢?
地瓜味甘性溫,經常食用能潤腸通便,起到治療和緩解便祕的功效。這是因爲地瓜中含有大量的纖維素,能促進腸胃蠕動,而且還能在腸中吸收水分增大糞便的體積,從而起到促進通便排便的作用。
秋季容易發生便祕的人羣,應該多吃些糙米,糙米中含有大量粗纖維,能促進腸胃蠕動從而能有效的促進排便,同樣的像全麥食品等粗糧食物也可以起到這樣的作用。
海帶等藻類食品中是富含多種維生素和礦物質的,比較適合秋季吃,再加上海帶中含有藻朊酸,能刺激結腸的蠕動,可以促進排便,還能具有預防直腸癌的功效。
蘋果中含有豐富的果膠、纖維素等營養成分,有利於腸胃蠕動和潤腸通便,每天帶皮吃1個,能預防便祕;每天帶皮吃4-5個,可以調治頑固性便祕;每日早晚空腹吃1-2個,可調治習慣性便祕。
秋季天氣比較乾燥,空氣溼度低,一不注意就容易出現便祕的情況,而雖說便祕不是什麼大毛病,但是長期這樣的情況對身體也是有比較大的傷害的,那秋季便祕除了多補充水分外,還可以吃什麼緩解呢?
獼猴桃中有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素,可以幫助清除體內堆積的有害代謝產物,促進排便,起到預防和治療便祕的作用。每日早晨空腹吃1-2個獼猴桃,隔1小時再用餐,治療便祕效果會更好一些。
梨子中是含有比較多的纖維素的,多爲非可溶性纖維,能幫助預防便祕及消化性疾病,秋季容易出現便祕或長期便祕的人,可以多吃些梨子來緩解。
香蕉是含有比較豐富的水溶性植物纖維,具有比較好的潤腸通便功效,是秋季便祕者比較好的食療食物。
草莓、藍莓等漿果水分和膳食纖維含量是比較高的,膳食纖維能促進腸胃蠕動,對排泄物能起到軟化溼潤的作用,幫助緩解便祕。
秋季天氣比較乾燥,空氣溼度低,一不注意就容易出現便祕的情況,而雖說便祕不是什麼大毛病,但是長期這樣的情況對身體也是有比較大的傷害的,那秋季便祕除了多補充水分外,還可以吃什麼緩解呢?
堅果像花生、核桃、杏仁等食品也是膳食纖維的重要來源,適量的食用是有助於通便的,但注意不能多吃。
蜂蜜中含有的果糖、葡萄糖比較容易被人體消化吸收,具有較好的潤腸作用,平時用蜂蜜沖水喝就可以啓迪潤腸通便的作用,防治便祕。
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