秋天皮膚乾燥吃什麼好

秋季天氣乾燥，皮脂腺分泌的油脂減少，而且皮膚容易缺水，會導致皮膚表面乾澀粗糙，甚至出現瘙癢的症狀，除了通過各種護膚品來補水保養之外，其實還可以通過飲食來調理。那秋天皮膚乾燥吃什麼好呢？

補水

皮膚的滋潤程度是跟體內的水分含量有比較大的關係的，當人體內水分減少時，皮膚就容易出現乾燥、皮脂腺分泌減少的情況，秋天的時候更是要比平時喝200-500ml水來保證體內有充分水分和皮膚的滋潤。

山藥

山藥是具有滋陰養肺的功效的，而且還含有多酚類、花青素等成分，能夠調整代謝，潤膚通腸，可以將其煮湯來喝。

黑芝麻

黑芝麻是有豐富的維生素E的，對於肌膚中的膠原纖維和彈力纖維是有滋潤作用的，能改善和維護肌膚的彈性，在秋天食用有助於潤膚養顏，改善皮膚乾燥的現象。可以將黑芝麻研磨成細粉後加入糯米一起熬煮成粥喝或是用黑芝麻泡水喝。

銀耳

銀耳中有天然的植物性膠質，是人體膠原蛋白合成的主要原材料，食用銀耳是能滋潤皮膚，對於皮膚的角質有很好的滋養潤澤的作用。秋天出現皮膚乾燥現象的話，可以喝一些銀耳燉冰糖，有利於緩解皮膚乾燥、瘙癢症狀。

秋季天氣乾燥，皮脂腺分泌的油脂減少，而且皮膚容易缺水，會導致皮膚表面乾澀粗糙，甚至出現瘙癢的症狀，除了通過各種護膚品來補水保養之外，其實還可以通過飲食來調理。那秋天皮膚乾燥吃什麼好呢？

胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有豐富的β-胡蘿蔔素，在人體內是可以轉化爲維生素A的，而維生素A對於皮膚的表皮層有保護作用，可以使得皮膚柔潤、光澤、有彈性，有助於緩解皮膚乾燥。胡蘿蔔可以用油炒或是和其他油脂類食物一起食用，能加強滋潤的效果。

西蘭花

西蘭花中是富含蛋白質、糖、脂肪、維生素、胡蘿蔔素的，營養成分很高，西蘭花能夠增強皮膚的抗損傷能力，有利於保持皮膚的彈性。可以將西蘭花或熱炒、涼拌、做湯來吃。

黃瓜

黃瓜的含水量是達到96.7%，是食物中含水量比較高的，食用之後能夠很好的補充水分，有效的抗皮膚老化，減少皺紋的產生，對於緩解皮膚乾燥瘙癢也有幫助。

蘋果

在秋天皮膚容易乾燥，可以經常食用蘋果，幫助皮膚補水，保持肌膚的水潤，再加上蘋果含有的果酸是具有平滑肌膚的效果，對於緩解皮膚乾燥有幫助。

秋季天氣乾燥，皮脂腺分泌的油脂減少，而且皮膚容易缺水，會導致皮膚表面乾澀粗糙，甚至出現瘙癢的症狀，除了通過各種護膚品來補水保養之外，其實還可以通過飲食來調理。那秋天皮膚乾燥吃什麼好呢？

梨

梨的汁液豐富，鮮嫩多汁，可以起到很好的補水作用，再加上梨是有清熱解毒、生津潤肺、清火降火等功效的，在秋季出現皮膚乾燥情況的話，可以嘗試多吃梨來緩解。