核桃一天吃幾個合適 核桃吃了有什麼好處
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核桃是一種營養價值很高的食物,生活中很多人都說核桃有補腦的作用,但是核桃不能吃太多,那麼核桃一天吃幾個合適?核桃吃了有什麼好處?
核桃是一種營養價值很高的食物,生活中很多人都說核桃有補腦的作用,但是核桃不能吃太多,那麼核桃一天吃幾個合適?核桃吃了有什麼好處?
一天吃5個左右即可。
核桃中含有豐富不飽和脂肪酸、蛋白質、碳水化合物、銅、鎂、鉀、多種維生素等多種營養物質,吃適量核桃能爲人體提供豐富的營養,但是核桃一天不能吃太多,因爲其中含有大量脂肪,若是食用過多可能會引起胃腸道不適,還可能會引起發胖。
核桃性平、味甘,入腎、肺、大腸經,吃核桃不僅能爲人體提供豐富的營養物質,還有補腎、固精強腰作用,對於腎虛引起的腰痛和四肢無力,腰膝痠軟等症狀有一定的調理作用。
核桃中含有豐富的卵磷脂和多種維生素,吃了核桃後這些物質被人體吸收,能在一定程度上提高人體腦細胞的活性,從而能促進智力發育,提高記憶力。
吃適量的核桃,人體能吸收豐富的維生素e和大量黃酮類物質,這些物質都有較好的抗氧化能力,從而能增強人體的抗氧化能力,可以減少人體中自由基的數量,所以吃核桃有一定的延緩衰老的作用。
核桃一年四季都可以吃,但是在秋冬季節吃最好。
核桃本身一般是在夏季或秋季才成熟採摘的,秋冬季節吃核桃這樣的核桃還比較新鮮,還不用擔心核桃是否變質,營養價值也是最高的時候,若是等到來年春夏,很多核桃可能變質了,時間太長營養物質也會流失一些。
其實吃核桃並沒有一定的時間限制,但是對比之下早上吃核桃最好。
經過一個晚上的休息,早上人體處於營養供應不足的狀態,早上吃核桃不僅可以提高早餐的營養價值,還能使核桃中的營養物質被人體充分吸收,上午代謝也較好,吃的核桃易於消化和吸收,其中的脂肪也不易堆積,所以一般建議早餐吃核桃最好。
材料:核桃仁,芝麻,蜂蜜,糖,黃油。
1、先把核桃仁從核桃中取出,用微波爐高火加熱2分鐘左右。
2、取出核桃仁,加蜂蜜、糖、黃油攪拌均勻,再放微波爐加熱1分鐘。
3、取出再攪拌均勻,再放進微波爐加熱2分鐘。
4、撒芝麻攪拌一下,冷卻後即可食用。
材料:核桃仁100g,黏米100g,冰糖10g。
1、黏米洗淨,將其放在冷水中浸泡約3小時,核桃仁洗淨備用。
2、黏米瀝去浸泡的水,倒入攪拌機內,攪打成米漿。
3、用細篩網將攪打好的米漿過濾,留下米漿,米渣去掉。
4、將洗淨的核桃仁也放入攪拌機,倒入適量清水,把核桃打碎。
5、將打好的核桃和米漿倒入鍋中,加入適量冷水。
6、開大火煮開後,轉中火熬煮。
7、然後加入適量冰糖,邊煮邊攪拌,直至冰糖完全溶解即可。
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