包菜的熱量是多少大卡 包菜適合減肥嗎
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包菜就是我們常說的圓白菜,也叫捲心菜,最常見的吃法就是做成手撕包菜或是醋溜包菜食用,不但味道很好,還能給身體補充營養,但是關於包菜的熱量問題,很多人並不清楚,那麼下面來看看包菜的熱量是多少大卡。
每100克的包菜所含有的熱量爲22大卡。其中脂肪的含量在0.2克。
包菜的熱量並不高,吃上100克的包菜所攝入的熱量僅僅只有22大卡,這個數值和很多其他的蔬菜相比較來說,也是比較低的了。而且包菜的脂肪含量每100克只有0.2克,幾乎是可以忽略不計的。
對於減肥的人羣來說,是可以適當的去食用包菜的。包菜的熱量低,脂肪含量也比較低,食用包菜是不會導致身體熱量增加的。而且包菜裏面的膳食纖維含量也比較高,食用之後,可以增加飽腹感,讓人不那麼容易感到飢餓,這樣也可以減少人體對其他高熱量食物的攝入,從一定程度上來說,也是可以起到減肥的效果的。
包菜減肥最簡單的吃法就是清炒着吃,將包菜洗乾淨之後,撕成小塊放到油鍋裏面炒,然後就可以吃了。也可以根據自己的口味放一些食鹽、醋之類的。這種做法是最簡單的,同時也是包菜熱量最低的一種做法。
注意:在炒包菜的時候,放入臘肉、臘腸的話,能夠讓包菜吃起來口感、味道更好一些,但是因爲臘肉、臘腸裏面所含有的熱量是比較高的,而且油脂也比較高,因此這樣炒出來的包菜熱量可能會升高很多,不利於減肥。
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