解析:更年期吃什麼好
本文已影響1.66W人
本文已影響1.66W人
無論是男性還是女性,人一生中一定會有更年期出現,這是荷爾蒙分泌的變動時期。在此變動期中,容易發生各種身心的障礙,尤其是女性所發生的更年期障礙較爲明顯,可調整飲食,使身心都得以舒適。那更年期吃什麼好呢,馬上來看看吧。
1、不可過食,亦不可偏食。
2、採取以胚芽米、蔬菜類爲主的飲食。胚芽米中含有豐富的維生素B羣,對自律神經機能的正常化很有效。維生素E可以促進性荷爾蒙的分泌,使血行良好。其他如維生素c和泛酸、於性油酸等,都會促使神經、荷爾蒙的調節機能正常化。
3、積極的攝取根菜類,季節性的蔬菜類。常吃溫室栽培的蔬菜,身體易變冷,容易引起自律神經的失調。
4、經常攝取海藻。海藻會使血液、神經、荷爾蒙的調整系統機能健全。豐富的礦物質類可以防止腦和感覺器官的衰退。
做法:幹山藥片30克,與洗淨的小麥、糯米各50克共入沙鍋,加清水煮粥,粥熟時調入適量白糖攪勻。宜溫熱服食,可做早晚餐。
功效:具有哦補腎固精、安神理氣、健脾養胃的功效。適用於腎陽不足型更年期綜合徵。主要症狀是面色晦暗、精神不振、形寒肢冷,腰膝痠痛等。
做法:紅棗15個,洗淨,與100克洗淨的小麥共入沙鍋煮粥,熟後調入紅糖攪勻即可,趁熱服用,日服1劑,常食爲佳。
功效:具有益氣補血安神功效。適用於氣血雙虧更年期症及虛勞煩悶失眠。
做法:蓮子肉50克,桂圓肉50克,紅棗20枚,攻入鍋內,加清水適量,大火煮沸,改小火煎湯。日食1劑,常食爲佳。
功效:具有益氣補血、養心安神功效。適用於氣血雙虧更年期綜合症。主要症狀是舌淡苔薄白,月經量少,心悸氣短,頭暈目眩,四肢乏力,面色蒼白等。
做法:香附30克,用清水煎汁,棄渣,放入50克淘淨的粳米及30克紅糖,煮成稀粥。
功效:具有解鬱寧神,疏肝理氣。適用於肝氣鬱結更年期綜合徵,主要症狀爲煩躁易怒,心悸頭痛,失眠多夢,食慾不振,月經量時多時少等。
做法:甲魚1只,去內臟洗淨,將15克枸杞子放入甲魚腹內,加入蔥、姜、食鹽等調料,放入鍋內清蒸至熟。可常食。
功效:具有益陰補血、固腎補虛功效。適用於腎陰虧虛更年期綜合症、夜尿多及虛勞失血,或者男性陽痿也適合。
女人更年期吃什麼可以緩解呢
更年期貧血吃什麼好 女性更年期貧血的原因
更年期綜合徵的症狀有哪些 更年期綜合徵吃什麼好
更年期吃什麼調理好 4種粥緩解不適症狀
更年期女性吃什麼好 更年期女性吃這4種食物
更年期吃阿膠糕好嗎 更年期吃阿膠糕有什麼好處
女性更年期吃什麼好 女性更年期症狀有哪些表現
女人更年期吃什麼調理身體 更年期最佳食物選擇
女性更年期吃什麼食物好 女性更年期症狀有哪些表現
男性更年期吃什麼緩解
女性更年期應該吃什麼 6種食物防治更年期綜合症
更年期症狀如何緩解 六種措施緩解更年期症狀
女人更年期有啥症狀 如何緩解更年期症狀
更年期出汗吃什麼好 4種食譜幫忙緩解
女人更年期吃什麼調理身體 女性更年期綜合徵有什麼表現
男人更年期有什麼症狀 更年期如何調理
女性怎麼推遲更年期 更年期女性吃什麼水果好
更年期盜汗吃什麼好得快 這幾種湯幫你緩解
更年期吃什麼好
更年期吃靈芝有效果嗎 更年期吃靈芝有什麼好處