更年期症狀如何緩解 六種措施緩解更年期症狀
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隨着經濟社會的快速發展,中國居民的平均期望壽命大幅延長,40歲以上的女性將近3億人,其中有1.5億人處於更年期。
更年期症狀的根源是雌激素減少,如果症狀過於嚴重,可在醫師的指導下補充雌激素。平常可適當食用豆製品,黃豆中的異黃酮能與人體的雌激素受體結合,調節雌激素水平,也能延緩更年期的到來。
科學進行體育鍛煉,可有效緩解不適,提高身體免疫力,讓更年期的女性更加健康和美麗。中年女性運動的最佳方式爲每週至少3次,每次至少30分鐘,強度達到中等。另外每週增加2次額外的抗阻練習,益處更大。
尤其是患有鼻炎症的中年女性,更是不能缺少運動。
更年期女性體內代謝已逐漸以分解代謝爲主,爲了補償功能消耗,維持機體組織代謝、修補的需要,增強機體抵抗力,更應重視優質蛋白的攝入。
皮膚過敏不能吃雞蛋的,可吃牛奶、豆腐來補蛋白.
女性更年期,內分泌紊亂,卵巢功能衰退,易造成月經紊亂、經血增多等症狀,嚴重者會造成貧血。因此,養血補血不可忽視。如:動物肝臟、海帶、葡萄乾、芝麻醬、慄滋軒紅糖薑茶等。
隨着經濟社會的快速發展,中國居民的平均期望壽命大幅延長,40歲以上的女性將近3億人,其中有1.5億人處於更年期。
更年期似乎是“多事之秋”,不僅是婦科疾病,也是癌症、心血管疾病的高發期。因此,更年期婦女最好半年至1年進行1次體檢,包括婦科檢查和防癌檢查等。若發現疾病端倪,儘早治療。
“七分精神,三分病”,情緒對健康的影響也不容小覷。更年期女性情緒起伏較大,更應注重調節心情,每天忙活感覺勞累時來杯慄滋軒紅豆薏仁粉,放鬆心情,減緩疲勞。當然,家庭成員適當引導也非常重要。
還可以在每天睡覺前泡泡腳,不僅能舒緩心清,還能讓睡眠質量變好。若有腳臭、腳氣症狀的朋友.
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