減肥期間可以吃豬肝嗎 豬肝的熱量高不高
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豬肝的補血效果非常不錯,很多人都喜歡買豬肝煮湯來補血,那麼減肥期間可以吃豬肝嗎?下面一起來看看吧。
豬肝的熱量並不低。
每100克的豬肝所含有的熱量爲129大卡,一大片豬肝可食用部分大約爲15克,那麼其所含有的熱量就爲19大卡,需要我們散步13分鐘才能將這些熱量消耗掉。另外,100克的豬肝中含有的脂肪含量爲3.5克。
減肥期間可以適量吃豬肝。
雖然乍一看起來豬肝的熱量並不算特別低,但是如果用煮湯的方式烹飪豬肝的話,是不會額外的給豬肝增加熱量的。而且豬肝不像米飯那樣,所含有的碳水化合物的含量是比較低的,適量吃是不會發胖的。
建議每次不超過15克。
吃豬肝雖然不會發胖,而且還能補充營養,但是是不建議大家食用過多的。一般來說,平均每天食用豬肝的量最好是不要超過15克。而且也儘量不要每天都去食用豬肝,偶爾食用一兩次就可以滿足我們身體對這些營養的需求了。一般來說,我們建議大家一個月食用豬肝的次數在2-3次,每次一定不能超過100克。
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